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5 天前 · 地中海飲食是一種以地中海地區傳統飲食習慣為基礎的飲食方式，特別是希臘、意大利和西班牙這些國家的傳統飲食。 這種飲食方式著重於植物性食物的高比例攝入，包括水果、蔬菜、全穀物、豆類、堅果和種子，並且以橄欖油作為主要的脂肪來源。
5 天前 · 說了這麼多，地中海飲食的心法究竟是如何呢？地中海飲食把食物分成幾類，有的屬於可以天天吃，有的是1周2、3次，有的則建議少吃。秘訣如下：
5 天前 · 秘訣如下： 可以天天吃：蔬菜、水果、全穀類、豆類、堅果、橄欖油. 1星期吃3次：魚類、海鮮. 1星期吃1到2次：奶類、蛋、起士、優格等乳製品.
2 天前 · 這樣吃改善糖尿病和高血壓！. 每周吃2至4顆雞蛋 預防肥胖、失智. 你有糖尿病、高血壓、高血脂問題，想改善健康卻不知從何做起嗎？. 營養師建議不妨先嘗試地中海飲食，研究證實能夠控制三高，改善代謝症候群、肥胖，還能預防心血管疾病、失智。.
3 天前 · 地中海香草風味嫩雞 食材 雞胸肉 2片 蕃茄 1顆 洋蔥 半顆 橄欖 6顆 酸豆 少許 奧勒岡香料 1撮 橄欖油 適量 鹽巴 適量 黑胡椒 適量 麵粉 適量 作法 1、將洋蔥切丁、番茄切塊，橄欖切半，酸豆去湯汁備用。 2、將雞胸斜切約0.5cm片塊，用鹽巴和黑胡椒調味，然後均勻灑上一層薄薄的麵粉。
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3 天前 · 地中海飲食～降三高踏踏實實. 營養部 曾若涵營養師. 概念與定義. 傳統地中海飲食源自地中海周邊文明，從 20 世紀開始進行的研究，雖然沒有單一的定義，但通常富含水果、蔬菜、全穀物、豆類、堅果和種子。. 特別之處在於以橄欖油作為油脂的重要來源，僅能 ...
2 天前 · 劉博仁醫師逆齡飲食秘訣2：一日三餐菜單必備這些. 劉博仁醫師進一步於《劉博仁醫師療心室》中分享自己的一日三餐菜單，並細細講解理由，說明 ...
