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如何降低膽固醇?
降低LDL-膽固醇的療效有何變化?
大腦需要膽固醇嗎?
膽固醇是壞東西嗎?
1 天前 · 至於該如何降低壞膽固醇？ 他分享7招，包括飲食、運動、維持健康體重、管理壓力、戒菸、降血脂藥物；另外，若是家族性高膽固醇血症患者，可 ...
1 天前 · 第二，運動，研究顯示，運動有助降低壞膽固醇與三酸甘油酯，並增加好膽固醇，每週五天每天至少30 分鐘中等強度有氧運動。第三，維持健康體重 ...
1 天前 · 壞膽固醇會增加中風、心血管疾病與腎衰竭、間接性跛足的風險。（示意圖／翻攝自unsplash） [周刊王CTWANT] 許多人都會說膽固醇太高不好，但事實上，膽固醇也有好壞之分，其中壞的膽固醇就是低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），諸如運動不足、高壓、肥胖、吸菸等都可能是壞膽固醇升高的危險因子。
2 天前 · 台大醫師詹鼎正曾說：「運動是西醫普遍認同的不老祕方，能讓身體、心情、記憶力變好。」但，該如何養成運動習慣？ 50歲前，陳亦珍從不運動，直到更年期引發失眠困擾，求助婦產科醫師，得知最有效的方法是運動後，她才動起來。先從輕鬆騎單車開始，再慢慢增加超慢跑、深蹲等。
4 天前 · 高血脂的治療可以分為飲食、運動及藥物三方面，一般會先建議調整飲食及運動，當飲食及運動治療仍無法良好降低高血脂時，就需要藥物治療，如：史他汀（Statins）、菸鹼酸（Nicotinic acid）類藥物。 四、得到高血脂症了，要怎麼照顧自己？ 監控血脂： 依醫師指示按時服用降血脂藥物，不可自行增減劑量或停藥。 定期回診，追蹤總膽固醇、三酸甘油酯、高密度膽固醇濃度以及低密度膽固醇濃度。 調整飲食： 少吃甜食、精製糖類、含有蔗糖或果糖的飲料、水果罐頭等加糖製品。 少吃高膽固醇食物，如：內臟（腦、肝、腰子等）、蟹黃、魚蝦卵等。 少吃油炸、油煎或油酥的食物。 多吃蔬菜、豆製品、水果、全穀類及瘦肉，減少腸內膽固醇的吸收。 多以清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等烹調食物，使用植物性油脂，避免動物性油脂。
5 天前 · 想透過生活習慣來降低高血脂，適當的飲食與每日的運動是最重要的兩項要素；每日運動並不需要到健身房或耗費大量時間，研究顯示，輕量的運動就有用，比如每天3次，每次10分鐘左右的快步走，只要達到稍微有汗的程度就可以。
4 天前 · 膽結石有80%是膽固醇結石，其餘20%是色素結石(Pigment stone)。 膽固醇結石的成份除了膽固醇，其他還包含鈣質、膽酸、和膽鹽。 膽結石的形成需要一些先決條件，像是過度濃縮的膽汁、膽汁淤積或是膽囊不經常活動。
