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3 天前 · 建議每日攝取量 每天至少攝取 25 克，能有效降低總膽固醇。 看更多：壞膽固醇太高會加速腎臟老化！名醫教7招降壞膽固醇、三酸甘油酯 預防高血脂症營養素：β-葡聚醣功效、食物、攝取量 β-葡聚醣是一種多醣、具有生物功能的膳食纖維。 一項包含 17 項隨機對照試驗（ 916 名高膽固醇血症患者 ...
4 天前 · 抑制壞膽固醇食物. 1. 特級初榨橄欖油是單不飽和脂肪酸的豐富來源，有助提高好膽固醇和降低壞膽固醇。 一項為期五年的研究，針對老年人的心臟病風險，每天4湯匙（60毫升）特級初榨橄欖油加地中海飲食方法，與接受低脂飲食法的人相比，中風和心臟病發作的風險降低30%。 特級初榨橄欖油有助提高好膽固醇和降低壞膽固醇。 （iStock） 2. 堅果營養豐富，含單元不飽和脂肪酸，如合桃富含奧米加3脂肪酸，助維護心臟健康。 堅果提供植物甾醇（phytosterols），可阻止膽固醇在腸道中吸收來幫助降低膽固醇，每天吃2-3份堅果會使壞膽固醇平均降低10.2mg/dl。 堅果的單元不飽和脂肪酸豐富，有助維持心臟健康。 （VCG） 3.
2 天前 · 根據統計，每5個人中就有1人體內潛藏著高血脂這個「隱形殺手」，如果引發中風、心肌梗塞等，恐危及生命，而高血脂與膽固醇之間也有密切的 ...
4 天前 · 文章原文：心臟裝支架要如何防血管阻塞？飲食保養靠 4 多 3 少 延伸閱讀 一年四季怎麼吃？春夏秋冬的中醫食療報你知 壞膽固醇對身體影響大！營養師：這 8 種食物有效降低 LDL-C 減脂中藥材搭配六大減肥穴位！不用斷食也能健康瘦
3 天前 · 1. 將糙米與紅藜麥煮成熟飯後，拌入南瓜泥冷卻備用。 2. 將橄欖油放入鍋內加熱後，倒入雞蛋炒至香味四溢，再放入鯖魚、洋蔥及紅黃甜椒拌炒均勻。 3. 將糙米飯加入後調味翻炒，再加入綠花椰菜米及水煮牡蠣，起鍋後加入腰果即可食用。 Tip ： 雷議宗分享炒飯技巧，他強調在鍋中用飯匙炒飯時，避免用力剁碎米飯，保持米飯的完整使口感更佳。 炒飯過程中，可以將南瓜泥均勻塗抹於每一粒米飯上，除了蛋之外，南瓜的添加將使炒飯呈現誘人的金黃色。 營養加分. 營養師趙函穎表示，藜麥雖屬穀類，其澱粉含量卻僅有 55 ％，遠低於一般白米的 70 至 80 ％，因此特別適合作為減醣高纖飲食的食材。 且藜麥不僅富含高鈣、高鉀，其胺基酸和蛋白質含量豐富，膳食纖維更是高於燕麥，讓人享受美食同時無負擔。
2 天前 · #營養師媽媽Priscilla #廣東話頻道想知道營養師如何幫你達到健康目標?歡迎預約營養評估傾傾: http://www.hkdietitians.net港營聚 HK ...
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- 營養師媽媽Priscilla
4 天前 · 牛油果的健康優勢. 1. 不飽和脂肪酸佔總脂肪量的70%以上，有助於預防心血管疾病 。 其中對心血管有益的油酸含量就超過5成以上，從過去的研究中發現，攝取豐富牛油果的飲食可以改善血脂狀況，有助降低壞膽固醇和三酸甘油脂，同時提升好膽固醇濃度，因此適度攝取牛油果，可預防心血管疾病發生。 從過去的研究中發現，攝取豐富牛油果的飲食可以改善血脂狀況，有助降低壞膽固醇和三酸甘油脂，同時提升好膽固醇濃度。 （Thought Catalog/Unsplash） 2. 作為油脂類中高鉀和高纖食物 ，牛油果是得舒飲食DASH計劃的理想首選。 得舒飲食被證實有助於降低高血壓，主打含有豐富的鉀、鎂、鈣、膳食纖維和不飽和脂肪酸，有助於降低血壓的目的。 牛油果除了富含不飽和脂肪酸外，同時還具有 高纖和高鉀 的特質。
