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5 天前 · 若是靠戒澱粉而瘦下來，恢復正常飲食就會復胖得更快！加上如果有在運動，更要攝取適量碳水化合物，小嫻分享自己的澱粉吃法，會用碗來衡量，無論是麵、飯，都只用小碗盛裝 2/3 碗，澱粉「減量但不戒斷」 + 少油少鹽少調味，就是她減肥成功、不復 ...
日本醫師票選出來的10大健康食物，揭開了日本人愛吃醋飯的秘密！ 健康主播鄭凱云就在社群平台分享了日本醫師推薦的10種健康食物，吃花椰菜能改善白髮、蘋果隱藏吃法現在才知道！
4 天前 · 你有沒有過一種經驗，就是你都要出門了，然後看鏡子一眼確認一下，然後…就回去換一件衣服、或換個口紅顏色、或突然覺得頭髮很塌，回去重新洗一下頭頂再吹蓬，才能安心出門，然後這樣一搞半小時就過了。
5 天前 · 夏天出門根本是酷刑，但是又有不得不出門的情況，就算用再多涼爽小物可能都沒用，你還是會落得大汗淋漓的下場，這時候說有多狼狽就有多狼狽，身為一個時尚又愛美的女性，怎麼能容許這件事發生呢，但要怎麼在大汗淋漓的情況下，也能保持美美 ...
4 天前 · KIMIKO 傳授「夾臀走樓梯」練出水蜜桃翹臀. 在 Instagram 查看這則貼文. KIMIKO®（@dancekimiko）分享的貼文. 想擁有好身材不一定要去健身房，平常上樓梯也能加入這個小運動，練出水蜜桃臀！. KIMIKO 老師說：「上樓梯時可以夾著臀部做日常應用，注意是夾臀不 ...
4 天前 · 超慢跑教學. 要開始超慢跑，首先確保身體處於放鬆狀態，然後以極慢的速度在原地踏步，配合節拍器來控制步伐的節奏。 每次練習可從 10 分鐘開始，逐漸增加到 30 分鐘或更長，根據個人狀況調整運動時間和強度。 超慢跑優點 & 缺點. 優點： 廣告 - 內文未完請往下捲動. 不受地域限制，隨時隨地可進行。 不需要特殊裝備，成本低。 缺點： 運動強度低：對肌肉力量和心肺功能的提升有限，適合沒有運動習慣的老年人或慢性病患者，但不適合一般健康人作為長期運動。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 單調無趣：需要配合節拍器，缺乏變化，容易感到枯燥，難以養成持續運動的習慣。 超慢跑適合誰？ 超慢跑特別適合那些沒有運動習慣的老年人、慢性病患者，尤其是癌症患者。
5 天前 · 低丸子頭步驟1.低馬尾往上反折. 先把髮圈套在左手腕預備，然後把所有頭髮在頸後抓成一束低馬尾；接著，第一個重點來了：左手反手抓住馬尾，大拇指要扣在馬尾內側後，右手把髮圈從左手腕拉出，就輕易製造出第一個低馬尾，並綁一圈固定後，左手抽出換右手抓出第一個低丸子頭。 接著，把剩餘頭髮往下放。 低丸子頭步驟2.往內包覆成雙層丸子. 再來，左手先順過剩餘髮尾，右手接過並用馬尾完整包覆步驟1完成的內層小丸子頭，接著左手拉過右手的橡皮筋並往後固定，同時把髮尾往內藏好，透過雙層的髮量，製造低丸子的厚實度。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 低丸子頭步驟3.輕輕往兩側撥鬆.
