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    • Omega-3 脂肪酸的魚油與植物油

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      • 根據美國農業部發布的「 2015-2020 飲食指南」資料顯示，減少飽和脂肪與反式脂肪攝取，多吃富含 omega-3 脂肪酸的魚油與植物油，有助降低血膽固醇值與心血管疾病風險。 同時也建議多吃高膳食纖維食物全穀根莖類與五顏六色蔬果，減少精緻碳水化合物、添加糖的攝取。
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    2 天前 · 同時也建議多吃高膳食纖維食物全穀根莖類與五顏六色蔬果，減少精緻碳水化合物、添加糖的攝取。 看更多：男星高血脂 血液被洗出半包油！高血脂4症狀 江坤俊示警：腳抽筋也是警訊 降壞膽固醇第 2 招：運動 研究顯示，運動有助降低壞膽固醇與三酸甘油酯，並增加好膽固醇，每周 5 天，每天至少 ...

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    • 膽固醇過高？ 哈佛點名8大超級食物「清血管」降低你的壞膽固醇！ | 中天新聞網
    • 圖解／顧血管 改吃這些低膽固醇食物吧 | 元氣網
    • 健康網》16種蛋食物膽固醇比一比 「這食物」第一名 - 自由健康網
    • 哈佛醫學院證實：「11種食物」可降膽固醇 營養師：還可以順便控血糖 | 中天新聞網

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  7. ctinews.com › news › items愛吃重口味恐血栓！網友熱議「6大清血管食物」TOP1堅果還能降膽 ...

    3 天前 · 6大清血管食物防止血栓。（圖／社群實驗室） 觀察近一年內網友針對「清血管食物」的相關話題討論，可以發現最多網友提及的是「堅果」。其中就有網友分享吃堅果有益於保護心血管，並表示「堅果含有不飽和脂肪酸，能促進心血管的健康」，引起網友熱議留言「你懂吃！

  8. www.hk01.com › 教煮 › 1024469心臟病預防丨缺好膽固醇增心臟病風險！牛油果5食物提升好膽固醇 ...

    3 天前 · 提高好膽固醇的5種食物 為了提高HDL-C，飲食上的平衡和營養攝取是關鍵。除了多攝取健康的脂肪，還要多吃高纖維、富含抗氧化成分的食物，並避免反式與飽和脂肪以及過多的精緻糖。相關文章 ： 降膽固醇｜雞蛋食幾多不影響膽固醇？降膽固醇3貼士少吃芝士

  9. m.match.net.tw › mi › life「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇！新手也會「1日菜單」跟著吃就 ...

    2 天前 · 最近這5年內的研究結果認為地中海飲食可以改善心血管疾病，降低血壓，改善壞膽固醇LDL的數值。. 研究甚至認為，對乖乖遵從地中海飲食原則的人來說，心血管疾病突然發作的機會就降低了，比較不會突然心肌梗塞、心臟病發而猝死。. 同時，維持地中海飲食 ...

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  11. news.pchome.com.tw › healthcare › uho「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇！新手也會「1日菜單」跟著吃就 ...

    2 天前 · 最後做個總結，地中海飲食的概念，包含了多吃蔬菜、水果、全穀類，適量攝取海鮮，少吃紅肉、甜食、加工食物，多運動多喝水。. 掌握這些簡單的概念後，就是在生活中活化運用，對體重控制、心臟健康、腦袋清楚、預防糖尿病等都有幫忙。. 想要維持健康 ...

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    3 天前 · 最近這5年內的研究結果認為地中海飲食可以改善心血管疾病，降低血壓，改善壞膽固醇LDL的數值。. 研究甚至認為，對乖乖遵從地中海飲食原則的人來說，心血管疾病突然發作的機會就降低了，比較不會突然心肌梗塞、心臟病發而猝死。. 同時，維持地中海飲食 ...

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