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2022年5月20日 · 正常來說,體重一公斤大約要喝30cc的水,以一個體重70公斤的成年人來說,一天的基本喝水量就是2100cc。 考量其他影響身體排水的因素(如流汗、呼吸、排尿等),人體一天正常喝水量應落在2000至3000cc,如果本身容易流汗或工作場合悶熱者,每日喝水上限甚至可提升至3500cc。 正確喝水方法. 明白每天的喝水量後,究竟該如何攝取水分才對呢? 其實,喝水是有方法的,在對的時機點補充水分,才能補得到位、又避免過量飲水導致的危害。 那麼,正確的喝水時機為何? 首先,為了避免身體負擔,正確做法應為少量多次補水,每次飲水量應不超過200cc,並且在一小時內飲水不超過1000cc。
2020年11月2日 · 在日常生活中,喝水是相當重要的一件事,但是許多人卻水分攝取不足,人手一杯飲料的情形亦非常普遍。 近日就有醫師分享,體重50公斤的成人每日需攝取的水量超過1,500cc,且大人、小孩的「喝水量公式」也不同,透過公式可輕鬆確認自己「每日必須的飲水量」,讓自己的身體健康不缺水。...
2022年1月25日 · 或許你曾聽過每天要喝八大杯水(一杯為240cc)的說法,這是因為每消耗1大卡熱量約需要1cc的水,故以2000大卡 飲食 估算,約需八杯水,但實際上,因為我們每天可從食物獲得約1000cc的水。 你是否周遭有的朋友幾乎不太喝水,讓你心裏很好奇不是說喝水很重要嗎,這樣也可以嗎?...
2024年2月19日 · 為了避免身體負擔,要少量、多次補水,每次飲水量不超過200cc,一小時內飲水不超過1000cc。一次喝太多水,腎臟會收到進水過多的訊號,加速排尿,水分沒有足夠時間送至身體各處。睡前兩小時不要喝太多水,可預防夜尿、改善睡眠。誰需要多喝水?
人一天要喝多少水?教你喝水量計算公式 許多衛教文章都會建議每天要喝足2000c.c.,但每個人身體狀況及日常作息不同,所需的水量也不盡相同,2000c.c.只是一個方便記憶且實行的概念;正確計算喝水量的公式如下: 每日建議飲水量:30~40ml/每公斤
平常大家最常聽到的喝水建議,是一天要喝八杯水,而一杯水的份量約為250毫升,也就是說,每天總共要喝約2升的水左右。 雖然說補充水分時,白開水、純水是最好的選擇,但如果其中幾杯是無糖的咖啡、茶類,也是沒問題的,雖然咖啡與茶都有些微利尿的作用,但通常喝了之後,對整體水份還是有增加作用,不會因此而脫水。 另外,除了喝水之外,我們還能從食物,像是水分含量多的蔬菜、水果等,或是其他飲品,像是牛奶、果汁等攝取到水份。 不過,有趣的是,其實這個一天要喝八杯水(兩千毫升)的建議,並沒有特別的科學根據。 好幾十年前有學者認為,我們喝的水分大約應該要與攝取的熱量相符合,由於當時建議平均一天攝入約兩千大卡,就有了一天該喝兩千毫升的說法。 為了讓民眾好記,又變成了八杯水。
2024年4月25日 · 這是指人體有感覺的水分流失,像是流汗、尿液、糞便等,但因為流汗與環境溫度、濕度有關,難以直接估算,僅能大致估算尿液(500-1,000毫升)、糞便(100-200毫升)。 方式二 無感流失. 這是指水分以無感方式散失,例如從體表、呼吸以水蒸氣或者極小水滴等型態蒸散流失,而這樣一天約有450-1,900毫升的水分流失。 因此在未計算到明顯有體感的流汗時,一天約會流失1300-3400毫升的水分。