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2016年11月12日 · 如何正確吃喝、開心享用各種美味且令人滿足的真食物，卻達到健康減重的目標呢？ 營養師海莉．潘洛依（Haylie Pomroy）提出促進新陳代謝必須做到的10件事，遵循這些規則，就能有效達到越吃越瘦的效果。
2016年11月18日 · 快速健康減重 28天內請遠離10種食物. 肥胖的問題不在於你吃了多少熱量，而在於你的身體燃燒這些食物的速率有多快。. 美國營養師海莉．潘洛依被稱為「能夠與新陳代謝溝通的靈媒」，她設計的「快速新陳代謝飲食」計劃，可以帶來迅速且健康的減重 ...
2016年7月17日 · 日本料理研究家柳澤英子女士，因自身曾經歷過肥胖，在健康亮起紅燈之後，便立志開始減重。 她透過自身的經驗得出只要將瘦身菜做好備用，就能攝取均衡的營養，即使完全不運動，也能健康地瘦下來。
2012年10月16日 · 因此，我們必須均衡攝取含有各種營養素的食材，才能有健康的身體。 第五天：喝牛蒡茶，可瘦身。 牛蒡茶是把帶皮的牛蒡削成薄片，曬乾後經過乾煎再泡來喝。
2023年5月1日 · 1. 不偏食，吃原型食物. 飲食要均衡6大類食物都要吃。 澱粉要搭配非精緻主食，選擇上可以以像是黑米、糙米、燕麥等，或是用原型全穀食物取代部分白飯、白麵條，像是玉米、蕃薯、馬鈴薯、芋頭。 2. 少油烹調、蒸煮滷烤. 不想吃進過多熱量烹調很重要，勿常吃高油、高熱量、勾芡等飲食，盡量以蒸煮滷烤取代油煎油炸並多搭配蔬菜。 3. 每天吃蔬果. 蔬菜以各色蔬菜類、菇類、藻類為主。 其中都富含膳食纖維，幫助順暢排便水果每天吃2拳頭，或放到碗裡8分滿碗的量。 補充豐富膳食纖維及維生素C幫助增加飽足感，協助減肥之外也能抗發炎。 4.
2024年7月23日 · 喝湯把油撈掉. 無論是喝湯或是吃火鍋，湯經過肉片、火鍋料的烹煮後的表面會有許多浮油，可以先將油撈掉，減少一點油脂，以免將配料夾起時，裹上表面的浮油。 飯後多走動. 飯後散步不僅能 降低血糖濃度，穩定血糖，還有效緩解脹氣狀況、讓身體釋放內啡肽，達到 舒緩情緒，減緩失眠症狀 的效果。 吃肉去皮. 吃肉之前可以先去皮，可 減少約25~30%的熱量，有效減少過多的飽和脂肪膽固醇。 不吃肥肉. 可優先選擇瘦肉，或是把肥肉挑掉， 減少脂肪攝取，避免心血管疾病。 不吃甜食. 大多甜點都含有大量的糖、油、澱粉，吃完不僅血糖爆表，滿滿的糖也是變胖的地雷之一。 吃飯放慢速度. 突然進食大量的澱粉，易造成血糖上升，導致脂肪囤積，可以細嚼慢嚥，減緩血糖上升的速度，也可以增加飽足感，避免暴食。 充足水分.
2024年5月21日 · 今天的來賓是馬文雅醫師，台北更新醫院新陳代謝內分泌科主任，著有《幸福瘦：不節食、不復胖，從心開始的23堂療癒減重對話》。 許多過重的女性都堅持一個目標體重：55公斤，這個體重似乎成了瘦子國的入場券。 55公斤以下的人，通常不會被視為胖，這似乎是社會普遍接受的觀點。 許多人減肥的目標，不是為了健康. 許多人的減重目標並非為了健康，而是為了擺脫因體型而受到的特定對待，這是一種外貌焦慮，往往沒有明確的終點。 例如，當我詢問病人他們想瘦到多少時，即便他們的體重已接近目標（比如已經從90多公斤瘦到69公斤），他們依然會希望再更瘦，好像永遠達不到夢想的體重。 廣告. 人們不會感到滿足，即使健康已有所改善，依然追求符合社會對美的標準。 很多時候，這背後隱藏著深層的心理動機，病人可能自己都不太清楚。
