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3 天前 · 如何判斷自己是否有水腫？ 可以透過按壓 小腿前側脛骨邊的肌肉 並觀察下陷回彈的程度來判斷，按壓後： 下陷2公分且立刻回彈，為輕微水腫。 下陷4公分，數秒就可回彈，則屬中度水腫。 若下陷達6公分，且回彈時間在10～12秒，就屬嚴重水腫，可以明顯看到下肢腫脹。 如果下陷8公分，並下陷持續超過20秒，就是相當嚴重的水腫，除嚴重的下肢腫脹外甚至會合併產生腹水的現象，務必要尋求醫療協助。 水腫除了容易和肥胖一起出現之外，也常是心、肝、腎等器官病變的徵兆。 因此水腫的情形若是比較嚴重，趕快到診所或是醫院諮詢歐！ 如果有水腫會身體會有那些症狀？ 根據《素問．經脈別論篇》：「飲入於胃，游溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經並行。
3 天前 · 想要好心情，醫師公開「低GI好食清單」：毛豆、柑橘都上榜. 避免情緒爆衝，低GI值（Glycemic Index，升糖指數）的食物是你長時間維持心平氣和的好幫手。. 大原則高纖粗糙富含膳食纖維的為首選，原型食物又比繁複加工的更好，需要多多咀嚼的比煮得糊爛的更能 ...
5 天前 · 腰痠背痛是上班族常有的問題，可能也是患者前往復健科求診的原因之一！ 久坐或是姿勢不良都有可能會導致腰痠背痛。 到底原因還有哪些？ 出現哪些狀況一定要就醫？ 平時可以怎麼舒緩？ 關於腰痠背痛的疑問，就由安德復復健專科診所曾清祥醫師解答。 年齡、烏龜頸...腰痠背痛的3大原因. 腰酸背痛成因多種多樣，涉及不良姿勢、老化以及受傷等因素。 1.姿勢不良： 不良姿勢是腰酸背痛的主要原因之一，「肌筋膜疼痛症候群」為常見的病症之一，主要由於長時間保持不良姿勢所致，如使用電腦時，不自覺地把頭向前伸，形成所謂的「烏龜頸（turtle neck）」，導致頸部和背部的肌肉長時間處於緊張狀態，進而引發疼痛。 2.老化： 隨著年齡增長，人體各部位不可避免地會出現退化現象，也是引發腰酸背痛的另一主要原因。
3 天前 · 深蹲是最基本的核心訓練動作之一，本節說明重點放在身體姿勢和排列的機制。 在進行腿部訓練、複合性動作和爆發性訓練之前，確實做好深蹲非常重要。 動作介紹. 基礎深蹲. 慢慢下蹲，臀部往後，像坐進椅子裡一樣往下坐。 初學者應該屈膝近90度，讓身體蹲低，並在大腿與地面平行之前停止下蹲。 之後回到起始姿勢，再重複動作。 全深蹲. 倘若沒有受傷或關節問題，也可維持正確的基礎深蹲姿勢，那麼請繼續往下做全深蹲。 完成後回到起始姿勢，再重複動作。 深蹲入門. 在所有阻力訓練中，深蹲都是最重要的核心訓練之一。 眾所皆知，深蹲的徒手訓練版本（即「徒手深蹲」，空手不增加負重），是後深蹲、前深蹲、過頭深蹲、奧林匹克舉重，以及其他一系列爆發性訓練動作的基礎。 起始姿勢. 站立姿勢，雙腳與肩膀同寬，膝蓋保持彈性。
5 天前 · 建立正念飲食好習慣，養成規律作息. 除了給予腸道關鍵的補給，每日的飲食與作息也相當重要，嘗試將正念融入日常飲食，有意識的選擇適合自己的食物，專注於用餐當下，並覺察身體的飢餓和飽足感，可以幫助避免過度進食，並且更充分地享受食物！. 健康不 ...
3 天前 · 龍眼、龍眼乾功效有哪些？. 禁忌？. 一天能吃多少？. 完整解析. 龍眼自古被視為珍貴補品，是南方特產，素有「南桂圓、北人參」之稱。. 龍眼一天吃幾顆？. 龍眼、龍眼乾怎麼挑？. 誰家最近也是一串一串的龍眼，當季水果總是甜度高、多汁美味，但是龍眼 ...
5 天前 · 心房顫動患者的中風風險高低受到年紀、性別以及是否有心衰竭、三高共病症而不同，可透過CHA2DS2-VASc分數系統評估。 下表為CHA2DS2-VASc分數系統： CHA2DS2-VASc分數系統
