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- 世界衛生組織（WHO）建議以身體質量指數（Body Mass Index, BMI）來衡量自己是否處於健康體位範圍，計算公式為體重（公斤）/身高（公尺）的平方。 國人健康BMI應處於18 kg/㎡及24 kg/㎡之間，過瘦或過重都會引發健康問題。 我們可以根據自身的活動量來計算每日建議攝取熱量。 以每週減輕0.5公斤為目標，每日需減少攝取500大卡。
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