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4 天前 · 是先吃葷菜再吃素菜，是吃小黃瓜不吃冬瓜，是先喝湯還是先吃飯？這其中的對與錯需要自己來鑒定，只有改掉那些不良的飲食習慣，你才能在飯碗 ...
1 天前 · 沈莉馨／核稿編輯現代人生活緊張，用餐倉促、不固定，常吃宵夜，生冷飲食，甚至飽食後馬上入睡，日子久了胃腸蠕動慢，出現胃脹、胸悶、吞酸，最後變成胃食道逆流。民權馬光中醫診所醫師李建志指出，中醫對證下藥能有效改善胃食道逆流，居家保健則宜飲食控制，也可以按摩中脘穴、內關穴 ...
4 天前 · 減肥想要成功，飲食不能出錯，有的人採取只吃肉、不吃飯即蛋白質的方式減重，結果很快又復胖。究竟怎樣正確飲食才有助減肥？以下教你一些簡單的妙招，包括：餐前喝豆漿減肥，燃脂速度會加快，還有很好的飽腹感。快來看看減肥還有其他什麼飲食好方法？
1 天前 · 醫破2迷思：少餐多量更危險. 醫師翁瑄甫提到，很多人以為沒吃飯就不會升血糖，卻忽略了很多食物也都富含醣類。. （示意圖：shutterstock／達志 ...
4 天前 · 相較一般便當，健康餐盒算是健康，油、調味料也相對少用，但營養需求上，健康餐盒的食物比例未必恰當，若攝取過多的碳水化合物，還是會增加肥胖風險，學會分配食物的營養比例，才能自己做健康的組合搭配。 外食如何保持營養均衡？ 4 大攻略一次看. 鄧雯心指出，正確挑食是保持健康的第一步，建議把比例與分量、飲食順序、原型食物、少吃點心等原則。 1. 比例與分量. 注意食物攝取的比例與份量，看任何食物組合時可內建 211 飲食概念，數字代表三種食物比例「蔬菜 2 ：蛋白質 1 ：澱粉 1 」，吃飽在於吃得巧而非吃的撐，也可用工具輔助。 2. 飲食順序. 以「水肉菜飯果」順序進食，不但能增加飽足感，還能夠穩定血糖與胰島素的分泌。 在吃飯前喝水可以幫助減少進食量，建議一整天的水量補充為 2000c.c. 以上。
2 天前 · 作息進食時間也重要！飯後即躺睡易胃酸倒流（MameShare）
2 天前 · 先吃早餐 還是先刷牙？. 都是先梳洗刷牙後，再上桌吃早餐。. 說健康老師說早上應該要先完早餐再刷牙。. 比較不會蛀牙！. 大家都是先吃早餐還是先刷牙呢？. 刷牙和洗牙時候牙齦都會流血…這狀況是牙周病嗎? 沒刷牙吃早餐，等同每天吃進10公克大便！. 牙醫 ...
