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但是兒童葉黃素應該如何選購呢?本篇文章推薦「兒童葉黃素」,並帶大家了解葉黃素的功效、兒童攝取量以及幾歲開始吃葉黃素是最好~父母趕快筆記起來吧!照顧眼睛補充「葉黃素」就吃這幾種「綠色蔬菜、黃色水果」,營養師告訴你早上飯後吃效果最好!
吃葉黃素有用? 護眼六招,照做就對了. 內容編輯/Vera Chen. 根據統計,台灣小一新生就有高達2成近視,想要避免兒童近視,一定要把握假性近視的矯正黃金期。 另外,據說葉黃素能治療兒童近視,別搞錯,讓專業眼科醫師告訴你真正效用! 兒童視力,約8歲定型. 兒童視力發展是漸進的過程,剛出生時嬰兒是「大近視」加「大色盲」,只看得見眼前20公分的事物,且對色彩無法知覺、分辨。 隨著年齡增長視力慢慢變正常,目前視力篩檢的合格標準,4歲約為0.6,五歲0.7,六歲0.8,七歲0.9,6至8歲視力便趨於定型。 多數醫生建議,兒童年滿3足歲就應該進行第一次視力篩檢,此時孩子已經有溝通與表達能力,能配合進行視力檢查表測驗;另外若是在3歲檢驗出有弱視問題,也能把握黃金治療期及早處理。
攝取綠色黃色蔬果 獲取人體無法自行合成的葉黃素. 正因3C裝置的沈浸,許多爸媽會幫孩子額外補充葉黃素。. 但你可知道葉黃素到底是什麼呢?. 屬於類胡蘿蔔素的葉黃素,能夠吸收及過濾穿透角膜及水晶體進入視網膜的藍光,減少藍光所造成視網膜的光傷害 ...
促進腦部健康:葉黃素是大腦中的主要類胡蘿蔔素,有助於維持腦源性神經營養因子(BDNF)的水平,這種蛋白質對於神經元的生長、分化至關重要,並能提升學習、記憶和認知功能。 哪些食物含有葉黃素? 黃素是一種對眼睛健康至關重要的營養素,主要存在於深綠色蔬菜和某些水果中。 想要透過飲食攝取葉黃素,您可以多吃羽衣甘藍、菠菜、芥藍菜、茼蒿、地瓜葉和綠花椰菜等深綠色蔬菜。 此外,奇異果、芒果、葡萄、柳橙和番茄等水果也是葉黃素的良好來源。 這些食物不僅能幫助保護您的視力,還能為您的身體提供其他重要的營養素。 誰需要吃葉黃素?
臺北市立聯合醫院松德院區藥劑科藥師林威廷表示,葉黃素是一種脂溶性類胡蘿蔔素,本身是一種抗氧化物,它和玉米黃素都是眼睛內視網膜黃斑部的重要成分,可抑制自由基,過濾藍光以減少對眼睛感光細胞的傷害,也可抑制與細胞發炎反應相關的傳遞鏈,減少活性氧化物質的生成,藉此調節免疫系統與發炎反應。 但人體無法自行製造葉黃素,必須由飲食中攝取。 ※富含葉黃素的食物. 1.深綠色蔬菜: 菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、豌豆、青椒、芥藍菜等。 2.黃色蔬菜: 櫛瓜、玉米、小黃瓜、南瓜、胡蘿蔔等。 3.水果: 柳橙、奇異果、葡萄等。 4.蛋類: 蛋黃。 延伸閱讀: 20種天然護眼食物,你今天吃了嗎? 拯救盯手機的雙眼就靠它們! 當無法從食物獲取足夠葉黃素時,該如何補充? <圖片/臺北市立聯合醫院提供>
葉黃素在自然界中會與玉米黃素共同存在,兩者都是黃斑部的重要營養來源,且具有良好的抗氧化能力,能強化黃斑部抵抗自由基的傷害外,更具有吸收光線、過濾藍光等功能。 不過,葉黃素的補充僅能「預防而非治療」。 目前部分研究顯示,補充葉黃素可以增進部分視覺功能,並且減少老年性黃斑部病變的惡化機會,但是並無治療疾病的效果。 因此如果有任何眼睛問題,建議仍要尋求專業醫師的檢查與治療,以免錯過黃金時機。 葉黃素無法由人體自行合成? 哪些天然食物含有豐富葉黃素? 葉黃素無法由人體自行合成? 哪些天然食物含有豐富葉黃素? 如何透過日常飲食補充葉黃素? 羅季怡營養師指出,葉黃素為一種天然的脂溶性胡蘿蔔素,人體無法自行合成,需要從天然食物或從額外營養素補充來獲得。
根據美國專業期刊建議,葉黃素每天建議劑量為10毫克,6-12歲兒童每日建議攝取3.3-6.6 毫克/天,六歲以下因研究較少,目前不建議使用,只能多從飲食補充。 黃柔蓁提醒,目前各式各樣葉黃素產品相當多,選購上務必先查看劑量,多食無益,也建議要選擇通過國際性以及臺灣內部的認證,例如:SGS 重金屬及農藥、塑化劑,可以較安心的食用。 此外,也有家長詢問蒸氣眼罩可否使用,黃柔蓁說,蒸氣眼罩與暖暖包類似,等於是幫眼睛熱敷,可以促進局部血液循環,但使用要要注意時間,六歲以下還是應該要避免使用。 黃柔蓁表示,保護視力健康最重要還是要避免幼兒過度使用 3C 產品,也要定期檢查視力,確保眼睛狀況。 擺脫被3C綁架的全年齡數位降檔指南. 孩子說沒手機沒朋友、吵著要手機,爸媽到底該不該給?