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3 天前 · 211餐盤由於瘦身效果成效不錯，廣被流傳蔚為潮流。 「飲食」、「運動」、「生活習慣改變」可謂為減重的黃金三角，三者相輔相成。 其中減重七分靠飲食，佔其中很大的因素。 各式減重法百家爭鳴，但若執行不當，過度限制熱量、節食或限制食物種類，除了無法長久外，可能會導致營養素缺乏、體重反彈，或心理產生壓抑感。 211餐盤飲食法的主要的優點好處在於，其簡單易容易執行，可融入生活，且均衡攝取各類食物，可以讓您在減重期間不需挨餓又有飽足感，飲食習慣容易持久，減少日後復胖風險。 211餐盤3大原則：澱粉、蔬菜、蛋白質食物怎麼挑！ 只要掌握211餐盤比例訣竅，均衡飲食很簡單!但需注意的是，雖然不需複雜的熱量計算，但並不代表可以胡亂選擇食物，仍需了解食物分類。 若忽略了選擇食物上的小細節，也是會影響到減重成效的。
2 天前 · 1. 減少久坐的傷害. 久坐後練習下蹲動作可活絡關節、幫助腰部肌肉放鬆，提高平衡能力。 2. 有益心血管健康. 人在下蹲的時候，有利於氣血流暢，心肺血流量相對充沛，可緩解動脈硬化、降低血脂，還可減少冠心病和腦中風的發病率，下蹲還能加大胸腔和肺的活動範圍，進而改善心肺功能。 3. 減肥塑形. 下蹲運動可消耗脂肪，它是一項很好的減肥方式，特別是腰、臀部、腹部、腿部。 有針對性地做下蹲鍛鍊，可增強膝關節穩定性和下肢肌肉力量，進而促進速度、爆發力、耐力的提升，同時能夠幫助大腿和臀部塑形。 4. 潤滑關節. 蹲姿訓練是透過下肢有規律的折疊，對於關節是一種很好的伸展鍛鍊。 5. 促進血液循環. 下肢和足部越有力道，心臟就會越強韌，下肢血液循環好，才能推動肢體遠端的血液回流到心臟，使全身氣血運行暢通。
3 天前 · LIFESTYLE 美食 台北名店「雅室牛排」插旗桃園藝文特區，推出台味創意「戰斧牛排、土鳳梨舒芙蕾」限定菜單 台北知名牛排館「雅室牛排」在1994年於仁愛圓環商圈創立，而後開設了春大直分店，近日宣布開設第三家分店，插旗桃園藝文特區，此次融合主廚曾信義的台味創意西餐，推出限定單菜。
3 天前 · Verso N°10 水楊酸嫩膚沐浴油300ml，NT1,950. 使用方式：. 1.直接洗淨派：塗抹在全身濕潤的肌膚上，可讓水楊酸成份停留1~2分鐘，再沖洗掉。. 2.沐浴球派：喜歡追求泡泡感者，可加水搓洗出細緻的泡沫，於肌膚上按摩清潔停留1~2分鐘後沖洗。. 3.極致養膚派：於粗糙 ...
4 天前 · BEAUTY 美體健康 爆紅「16蹲」練不起來沒關係！來試試「亞洲蹲」，5分鐘相當於步行1小時 女生們練起來！最近Energy最新MV《星期五晚上》挑戰了瑪丹娜於2001年在演唱會做出的高難度16連蹲動作，竟意外引起話題，吸引了明星、健身網紅和主播爭相挑戰，雖然多數網友都對他們的挑戰表示讚賞，但也有 ...
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4 天前 · 2024小臉髮型1.經典迷你鮑伯. 迷你鮑伯最大的特點就是較為服貼而短的鮑伯頭，髮尾自然對齊沒有特別做彎度處理，反而能順著臉型達到修飾的效果，自然地帶來柔和印象，也能讓整顆頭小一號。. 如果有瀏海的話別忘了將臉周的髮絲剪出漸層線條，對修飾臉型 ...
