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  2. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240319001766-260418專家大推「6款助眠食物」常吃3種魚 抗氧化又好心情 - 健康 - 中 ...

    2024年3月19日 · 許多人都深受睡不好所苦，長期下來恐對健康造成嚴重負面影響。. 對此，營養師黃楀軒分享6款幫助睡眠的食物，包括優質蛋白質、全穀雜糧和根莖 ...

  3. www.chinatimes.com › realtimenews › 20230528001565-260408別再老是喝牛奶了！專家公開6大類助眠食物 讓你「好好睏」 - 國 ...

    2023年5月28日 · 別再老是喝牛奶了！. 專家公開6大類助眠食物 讓你「好好睏」. 飲食和睡眠息息相關，除了奶製品之外，麥片、杏仁、櫻桃等食物也有助眠效果 ...

  4. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240430001298-260418失眠數羊壓力更大！營養師曝8種助眠食物 還能調整代謝 - 健康 - ...

    2024年4月30日 · 胸腔暨重症醫師黃軒表示，數羊會帶來不必要的壓力，情緒反而更不安，營養師則建議可吃8種「助眠食物」，包括牛奶、杏仁、高脂肪魚、牡蠣 ...

  5. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240124001962-260418助眠又護心 專家大推5食材 1周吃它3次精神變好 - 健康 - 中時新 ...

    2024年1月24日 · 對此，營養師黃威杰分享5款助眠食材，包括奇異果、酸櫻桃、牛奶、鮭魚及堅果，且也都有益於心血管健康、體重控制和血糖，非常值得攝入 中時 ...

  6. www.chinatimes.com › realtimenews › 20231203000647-260408就寢前吃這水果 讓你睡得香甜！還有7種食物也助眠 - 國際 - 中時 ...

    2023年12月3日 · 台灣有一種盛產的水果好處很多，不僅能補充能量、帶來飽足感、減少脹氣、促進排便，還有助於提升睡眠品質。. 英國一家與睡眠有關的慈善機構 ...

  7. www.chinatimes.com › realtimenews › 20231203002399-260418晚餐吃6食物助好眠！「蔬菜之王」入列還能排毒護肝 - 健康 - 中 ...

    2023年12月3日 · 對此，營養師劉怡里分享，不妨可在晚餐餐點中，攝取6款好眠食物，包括雞肉、胚芽米、牛奶、秋刀魚、黑芝麻及菠菜，皆有助身體準備進入睡 中 ...

  8. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240126002390-260418又在數羊！3成人有失眠困擾 營養師揭助眠食物 - 健康 - 中時新聞 ...

    2024年1月26日 · 營養師建議，想要睡得好、睡得沈，不妨從食物著手，不僅能助眠，更有助穩定血糖與管理體重。 營養師黃威杰在 臉書粉專DGI 營養師黃威杰 PO文表示，研究發現影響失眠的原因有很多種，女性又比男性更容易有失眠的問題，而且高達30%的人都有失眠的問題，以下就介紹5種能助眠的優質食物，幫助大家有美好的睡眠品質。 1.奇異果. 奇異果富含多種維生素與礦物質，特別是維生素C、E、鉀和葉酸。...

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