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2023年4月16日 · Donna營養師陳怡錞提到，不少專家都會質疑，「吃膠原蛋白真的有效嗎？ 」論點在於，膠原蛋白也是蛋白質的一種，吃進到胃腸後會被消化酵素分解掉，而蛋白質已經被分解，因此吃膠原蛋白「根本沒效。
2022年8月12日 · 吃膠原蛋白真的有效嗎？ 皮膚科醫師解答最常見的10個疑問. 這幾年補充膠原蛋白成為一股熱潮。 但效果如何眾說紛紜。 究竟補充膠原蛋白是不是繳智商稅？ 膠原蛋白會不會致痘？ 關於大家最想知道的10大補充疑問，恩主公醫院皮膚科暨美容醫學中心主任王綺嫻一一提出專業解析。 by Chiao Hung -2022/08/12更新. Photo/Fancl、pexels.com. Q1.膠原蛋白補充品是否有效？ 王綺嫻醫師： 有研究指出，可以藉由補充促進膠原蛋白合成的物質來刺激新生、促進合成，增加角質層含水量及皮膚彈性。 經由飲食攝取的蛋白質 (Protein)會被分解，且容易在高溫及酸性環境下被代謝掉。
2024年6月28日 · 不過，有些人吃膠原蛋白，會出現輕微的副作用，如噁心、脹氣或消化不良。吃膠原蛋白有效嗎？營養師推薦挑選看3重點 吃膠原蛋白有沒有效？是個充滿爭議的議題。戴嘉珠營養師指出，補充膠原蛋白要達到保健的效果，需符合3大原則：
2023年9月3日 · 膠原蛋白功效有哪些？吃膠原蛋白好處多嗎？膠原蛋白怎麼吃才有效？本文將帶大家了解吃膠原蛋白的好處，告訴你膠原蛋白怎麼選，最後還有一款超夯膠原蛋白推薦給你！
2023年2月18日 · 而最常見的保健品「膠原蛋白粉」，在食用上卻有許多迷思，醫師指出，其實服用時間至少要2至3個月以上，才能確定是否有效，且時間點建議在睡前1至2小時或空腹吃，吸收效果會更好。
2024年6月1日 · 膠原蛋白補充品有效嗎？ MTStock Studio // Getty Images. 有研究指出，可以藉由 補充促進膠原蛋白合成的物質 ，協助增加角質層含水量及皮膚彈性。 經由飲食攝取的蛋白質（protein）會被分解，且容易在高溫及酸性環境下被代謝掉。...
2021年12月1日 · 吃膠原蛋白真的有效嗎？ 營養師李其昀表示，補充膠原蛋白是為了減緩它流失的速度，並補充身體不足的膠原蛋白，而不是吃了膠原蛋白，會變回年輕時候。 身體本身會自行合成膠原蛋白. 李其昀指出，其實身體本身就會自行合成膠原蛋白。 當平常吃進去的蛋白質，在體內會轉變成胺基酸，跟維生素C結合後會合成膠原蛋白。 看更多： 膠原蛋白功效有哪些？ 營養師：可維持肌膚彈性、淡化皺紋，這樣吃效果更好. 4原因流失膠原蛋白. 許多民眾總會想「我的膠原蛋白究竟去哪了？ 」李其昀說，膠原蛋白的破壞，主要是生活中的紫外線傷害，造成光老化。 或是長期飲食不均衡，高油、高鹽、高糖等。 不良的生活習慣如熬夜、抽菸、壓力大。 另外「年齡增長」也是流失關鍵。 李補充，這些原因都會造成膠原蛋白的分解及維生素C的流失。
2023年8月14日 · 膠原蛋白怎麼吃？何時吃？吃膠原蛋白要有效，劑量要吃夠。林俞君營養師建議每天可以吃2.5～10克，至少要吃1個月才有效果。另外吃膠原蛋白的時間也很重要，應盡量空腹時補充，可以選擇睡前吃、起床吃或是餐前30分鐘吃。
2022年5月24日 · 維生素C可有效促進膠原蛋白形成，並抑制膠原蛋白分解脢(metalloproteinases)作用，避免已存在的膠原蛋白被傷害及破壞，更有抗氧化效果，三效並存。 維生素E則具抗氧化能力 ，減少自由基產生，增進皮膚健康。
Q1. 膠原蛋白補充品是否有效？ 王綺嫻醫師表示，確實可以藉由補充促進膠原蛋白合成的物質來刺激新生、促進膠原蛋白合成，增加角質層含水量及皮膚彈性！ 經由飲食攝取的蛋白質會被分解且容易代謝掉，若以不同形式攝取例如：明膠、膠原蛋白水解物、胜肽等，實驗證實可以被吸收及促進合成。 Q2.如何挑選能有效補充的膠原蛋白營養品？ A: 攝取後是否有效果，與膠原蛋白來源、穩定性和其他添加劑有關，建議從廠商的信譽，闡明成分的來源、是否進行臨床試驗以及添加劑成分幾個方面來挑選產品，也要注意食用的方便性及味道是否可以接受。 Q3. 膠原蛋白分子量越小越好吸收嗎？ A: 分子量的大小會影響活性及有效利用率，王綺嫻醫師分享，目前的研究發現，分子量小於5000Da的膠原蛋白水解物，服用後的抽血檢驗數值較高。 Q4.
