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「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇!新手也會「1日菜單」跟著吃就對
談到地中海飲食,常常會出現這樣的誤解:「難道是天天吃義大利麵嗎?這樣我可不習慣,也吃不起。」或是:「希臘也在地中海,不過希臘菜在台灣應該很冷門,也不好吃吧!我還是習慣吃中菜。」然而,地中海飲食是目前最歷久不衰的飲食法,對體重控制 ...
優活健康網 via Yahoo奇摩新聞
4 天前
名醫劉博仁防癌抗老這樣吃:細胞端粒逆齡5歲!每天2咖啡、三餐菜單公開
健康到老是大家的目標,除了多運動、維持健康生活習慣外,飲食上該注意什麼?營養功能醫學專家劉博仁醫師在Podcast節目《劉博仁醫師療心室》分享自己的保養飲食秘訣...
早安健康 via Yahoo奇摩新聞
1 天前
2024年5月15日 · 地中海飲食的 5 大好處 好處一、瘦身減肥 地中海飲食充滿著膳食纖維和健康脂肪,提供豐富的飽足感。相較於低脂飲食,選擇地中海飲食更能顯著地幫助減重,平均一年可減輕4.4公斤體重。 好處二、保護心血管 地中海飲食以植物性食物為主。
2024年5月22日 · 近年來,「麥得飲食」成為一項受矚目的預防失智症方法。國外研究發現,麥得飲食對失智症的預防有良好的效果,經過5年的追蹤,發現實行麥得飲食的老年人,認知功能退化速度較慢,且大腦比沒有施行的長者年輕7.5歲之多,降低53%罹患失智症的風險。
1 天前 · 端午節不只吃粽子,其實還有「排毒養生、促進健康」的意涵!傳統習俗中端午有「吃五黃」和「養正氣」的說法,營養師孫語霙分析各種粽子除了熱量外的營養問題,並提出端午「新五黃」、分享 5 種高營養密度食物,讓民眾在享受粽子美味之餘也能兼顧健康。
2 天前 · 原則 1 :好食易吞又營養 1 歲以上的小寶貝飲食應選擇質地軟、好消化、調味清淡,避免質地太黏、太硬等不好咀嚼吞嚥的食物。營養師設計了「甘藷紅藜甜粽」,利用黃地瓜、紅藜取代黏性較高的糯米,以香蕉泥及牛奶、雞蛋調和,蒸熟為香蕉 ...
1 天前 · 心臟急症發生把握兩大救命原則 遇旁人倒地不醒,失去呼吸心跳怎麼辦?醫師提點救命 4 口訣 Heho 熱門文章 1. 壞膽固醇對身體影響大!營養師:這 8 種食物有效降低 LDL-C 2. 整理包 / 為什麼肚子痛?一張圖讓你秒懂! 從腹痛 6 位置看可能疾病 ...
2024年5月10日 · 10 種常吃早餐組合讓你無精打采 營養師這樣調整活力高效提升. 日期:2024 年 5 月 10 日 作者: 賴 以玲. 台灣早餐不論是中式或西式早餐,都有多種餐點可以選擇,不過有近 6 成民眾自認早餐吃得營養不均衡!. 台灣癌症基金會新發表《國人早餐選擇及身體健康 ...
4 天前 · 建議採取均衡飲食的方式,緩慢、穩定地減去體重。在六大類食物中,每一類食物適量、均衡攝取,盡量少吃高糖、高油、高熱量及低營養價值的紅燈食物,多選擇膳食纖維含量高,新鮮天然的原型食物為主。 糖尿病飲食紅綠燈