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「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇！新手也會「1日菜單」跟著吃就對
談到地中海飲食，常常會出現這樣的誤解：「難道是天天吃義大利麵嗎？這樣我可不習慣，也吃不起。」或是：「希臘也在地中海，不過希臘菜在台灣應該很冷門，也不好吃吧！我還是習慣吃中菜。」然而，地中海飲食是目前最歷久不衰的飲食法，對體重控制 ...
優活健康網 via Yahoo奇摩新聞
15 小時前
防糖尿病又降血脂 醫推3長壽飲食法 每周少於4顆蛋 - 健康
台灣糖尿病盛行率持續攀升且有年輕化趨勢，如何避免它找上門，是值得重視的議題。對此，彰化秀傳急診小兒科醫師黃士倫分享3項長壽飲食法則，能有效減少糖尿病發生風險，還可以降低血脂，分別是地中海飲食、得舒飲食
中時電子報
6 天前
5 天前 · 1狀況不適合空腹運動，恐讓身體更累. 三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健認為，想靠空腹有氧燃脂，還是要視情況而定，「在特定前提下可以考慮」，若是前一天晚上有吃澱粉、聚餐的情況下，「可以」考慮空腹有氧。. 因為吃進的澱粉被身體吸收，最後會 ...
3 天前 · 掉髮、狂出油竟是這裡太虛！. 中醫：少吃2類食物改善. 髮質變得細軟稀疏、進而掉髮，「脾虛」可能是元兇。. 中國中醫科學院副主任醫師王柳青、廣安門醫院副主任醫師翟煦表示，脾虛引起的掉髮，有機會再生長，該怎麼做？. 人到中年，皮膚變差、身材走樣 ...
4 天前 · 近年來，台灣補碘相關政策僅有「推動營養午餐使用碘鹽」與「提升食鹽添加碘的上限量」等兩項變革，尚未擴及至食品與餐飲業，因此呼籲餐飲業者與食品業者，可以一同重視國人普遍缺碘的狀況， 鹽品選擇上可以選擇含碘鹽，更可以在法規尚未強制規定狀況 ...
4 天前 · 35歲，女性的分水嶺. 很多女性可以明顯感覺到，35歲之後，身體大不如從前。 《黃帝內經》也說過：「五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮。 」是指女性到了35歲之後，陽明脈虛弱，面容憔悴，頭髮開始脫落稀疏。 這裡的陽明脈就是指脾胃經。 女性正常的分水嶺是35歲左右，但是有些女性不到35歲就已經脾虛了，日常表現包括：說話中氣不足、虛弱無力、經常風寒咳嗽等。 《紅樓夢》中的林黛玉，就是由於病後體虛並憂思過度而引起的典型脾虛症狀。 在現實中，這樣的女性即便再天生麗質、我見猶憐，但是臉色憔悴焦黃，眼圈烏黑，看起來也不那麼美觀。 推薦閱讀：易累又發胖，你可能少吃了1種營養素，還恐增罹癌風險. 「陽明脈衰」人顯老，甚至還會發胖.
2 天前 · 健康固然與先天遺傳有關，但後天環境更重要，腸道菌是最佳的例子，它忠實反映出生活型態對健康的影響，也為精準醫學打開一扇窗。. 精準醫學有所謂的3A步驟：一是Assess：罹患疾病的風險評量；二是Advise：預防疾病的建議方案；三是Act：採取防治疾病的行動 ...
3 天前 · 管灌病友久臥病床容易造成狀態不佳，因此需要更細緻的營養補充，若要達到高效營養，建議選擇添加HMB的「桂格營養素-低渣配方」最合適，三大營養攝取原則：
2 天前 · 2024-06-01. ．文 ／ 邱淑宜. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ Pexels. 字級. 收藏. 分享. 統計顯示，台灣每10人就有1人罹患憂鬱症，盛行率比很多疾病都高。 世界衛生組織（WHO）指出，2030年造成全球經濟負擔最沉重的疾病就是憂鬱症，原因並不是醫療費昂貴，而是憂鬱症會造成失能─而且位居造成失能疾病的第1名，患者因身心狀況不佳常需請假，即使上班也無法好好工作，大大影響生產力。 雖然現在人們對憂鬱的認知比以前進步，但大眾對憂鬱症仍有很多誤解，第一個誤解就是「憂鬱症不是病，只是心情不好。 」醫學已證實憂鬱症是大腦的疾病，我們身體不舒服都會去看醫生，大腦生病，當然也需要治療。
