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      • 地中海飲食是一種以地中海地區傳統飲食習慣為基礎的飲食方式，特別是希臘、意大利和西班牙這些國家的傳統飲食。 這種飲食方式著重於植物性食物的高比例攝入，包括水果、蔬菜、全穀物、豆類、堅果和種子，並且以橄欖油作為主要的脂肪來源。 能預防肥胖、心血管疾病、糖尿病等的盛行率與發生率。
      elohas.org/mediterranean-diet

      地中海飲食怎麼吃？4大好處、原則、食譜、優缺點一次看 - 樂活選物

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  3. health.tvbs.com.tw › nutrition › 347425這樣吃改善糖尿病和高血壓！每周吃2至4顆雞蛋 預防肥胖、失智|健康2.0

    2 天前 · 地中海飲食特色 橄欖油、海鮮、少紅肉 三軍總醫院營養部營養師曾若涵指出，傳統地中海飲食源自地中海周邊文明，因此稱為地中海飲食，從 20 世紀開始進行的研究，雖然沒有單一的定義，但通常富含水果、蔬菜、全穀物、豆類、堅果和種子 ...

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  5. tw.news.yahoo.com › 吃出健康-專家教你如何融合吃出健康！ 專家教你如何融合多種飲食法對抗慢性病 - Yahoo奇摩新聞

    2 天前 · 吃出健康！. 專家教你如何融合多種飲食法對抗慢性病. 地中海飲食和北歐飲食您知道有什麼不同嗎？. 其實都是以植物為基底的健康飲食，但在油脂 ...

  6. enews.tsgh.ndmctsgh.edu.tw › edm › content_detail疾病保健室-地中海飲食～降三高踏踏實實

    3 天前 · 地中海飲食～降三高踏踏實實. 營養部 曾若涵營養師. 概念與定義. 傳統地中海飲食源自地中海周邊文明，從 20 世紀開始進行的研究，雖然沒有單一的定義，但通常富含水果、蔬菜、全穀物、豆類、堅果和種子。. 特別之處在於以橄欖油作為油脂的重要來源，僅能 ...

  7. n.yam.com › Article › 20240603680929「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇！新手也會「1日菜單」跟著吃就 ...

    5 天前 · 說了這麼多，地中海飲食的心法究竟是如何呢？地中海飲食把食物分成幾類，有的屬於可以天天吃，有的是1周2、3次，有的則建議少吃。秘訣如下：

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    • 地中海饮食 - 知乎
    • 地中海飲食入門基礎必讀！掌握 8 個基本原則就能輕鬆減重 - 營養N次方
    • 地中海飲食怎麼吃？營養師教學大公開！
    • 護心就從「地中海飲食」開始！一張圖表秒懂該怎麼吃 | 蕃新聞
    • 地中海飲食是什麼？7個原則實現健康的理想本質

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  9. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003013950胖又水腫怎麼辦？可能是「淋巴」出問題！專家教你如何吃「5食物+ ...

    2 天前 · 地中海地區的飲食特色是：大量全（原）型食物，包括蔬菜、香草、水果、堅果、豆類和全穀物。 同時著重魚肉的攝取，而紅肉比例很少。 另外地中海飲食也大量使用橄欖油，一些專家認為這可能是此類型飲食有益健康的關鍵因素之一。

  10. news.pchome.com.tw › healthcare › uho「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇！新手也會「1日菜單」跟著吃就 ...

    5 天前 · 地中海飲食確實是發源於地中海附近。 過去研究學者發現，居住於地中海周邊城市的人，不僅活得比較久，也比較少死於癌症或心血管疾病，因此開始探討地中海周遭的人民是怎麼過生活，研究其飲食、運動等獨到之處，而出現了「地中海飲食」這樣的稱號。 不過，地中海周遭的國家很多啊，西班牙、義大利、希臘、法國等國都有地中海周邊的國土。 那希臘人吃的東西難道跟義大利人一樣嗎？ 其實不一樣啊！ 法國菜、西班牙菜自然也有所不同。 所以我們可以知道，其實地中海飲食並不是非常固化的一種菜單內容，雖然地中海周邊的飲食內容不會一模一樣，但主要的心法概念卻是相同的，我們要學的，就是這樣的心法概念。 所以，看完這篇地中海飲食法的內容後，重點不是「怎麼沒看到菜單」，而是要「學會選擇食物的重要概念」。

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