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2024年5月30日 · 《HMB肌少治療白皮書》是全台11位來自醫學中心的肌少權威醫師，首次集結統整國內外指引與研究，共同發布針對台灣民眾，提出HMB的每日建議攝取量，說明要維持肌肉健康，建議每日至少補充約0.75克HMB；因肌肉流失體力不足、或已確認的肌少症患者，則建議每日增加補充量。 事實上，國際權威性單位早已將HMB納入改善肌肉健康建議。 此外，阻力訓練運動也很重要，再來就是營養，要有多重優蛋白加HMB。 65歲以上每公斤體重應該補充1克～1.2克蛋白質，腎病患者則建議0.8克，蛋白質補充量一定要夠。 文／邱玉珍、圖／巫俊郡. 諮詢專家： 台北榮總高齡醫學中心研發推展科主任彭莉甯. 參考資料： 1.Bua E, et al. Am J Hum Genet. 2006 Sep;79 (3):469-80.
3 天前 · 1. 鯖魚. 富含 EPA 和 DHA，研究指出，飲食中的 Omega-3 不飽和脂肪酸，在膽固醇的代謝過程中具有額外的調節作用，可以保持血管通順。 2. 黑木耳. 是膳食纖維含量最高的菇類，可以增加飽足感，防止暴飲暴食，還能加速膽固醇代謝，降低血液中的膽固醇。 3. 海藻. 有很多水溶性 膳食纖維 ，不僅能抑制餐後血糖升高，還可以和膽固醇結合，形成不易吸收的複合物，以排出體內的膽固醇。 4. 豆腐. 豆製品中的大豆蛋白、異黃酮、皂素、寡糖（棉籽糖、水蘇糖），具有降低膽固醇的作用。 5. 堅果. 含有單元不飽和脂肪酸（MUFA）和植物固醇，有助於改善血液中 LDL-C。 6. 橄欖油.
2024年5月24日 · 報稅重點1：扣除額提高. 今年的基本扣除額、特別扣除額與其他扣除額配合物價上漲都有明顯調整，像是單身者由原本12.4萬元將調高至13.1 萬元；有配偶者則從24.8 萬元，調至26.2 萬元，這些項目的調整還請儂粉們特別注意！ 報稅重點2：基本生活費調至20萬2000元. 除扣除款的提高外，今年起基本生活費用金額變為20萬2000元免予課稅，如果想要省稅的話，儂編建議可以先進行標準扣除額與特別扣除額的比較，找出能夠扣除差額的部分來減輕稅負。 報稅重點3：租屋族福利. 去年底政府修法，將原本在列舉扣除額的「房屋租金支出」改成特別扣除額，額度也提高至18萬。 只要符合條件即可扣除，但申報時也需要注意，必須繳交租約以及匯款紀錄，以便國稅局在查核時可以驗證。 報稅重點4：哪種人免繳稅.
2024年5月20日 · 棘手難纏的「膽管癌」怎發現？. 怎治療？. 如何診斷？. 日期：2024 年 5 月 20 日 作者： 邱 玉珍. 台灣半導體先驅、台灣光罩執行長吳國精日前因膽管癌病逝，享壽75歲。. 醫師表示，膽管癌與胰臟癌一樣是「癌中之王」，皆難以早期診斷，發生率幾乎 ...
2024年5月21日 · 更精準的取穴方式，就是先找到手腕的橫紋處，透過兩根手指頭的寬度，約 1.5 寸處便是列缺穴。 他提醒，列缺穴的位置皮薄肉少，不容易按摩，建議沿著骨頭邊緣嘗試按壓，找到適當的位置與合適的按摩力道，一次按壓 5 秒鐘，1 天按壓 5 次即可，按壓到有輕微痠脹感即可；或是使用刮痧板，在皮膚上塗上一點嬰兒油、精油，輕輕的沿著肺經列缺穴刮痧按摩。 文 / 黃慧玫、圖 / 孫沛群. 諮詢專家： 花蓮慈濟醫院中醫部醫師 盧鵬年. 延伸閱讀. 疲勞、鬱悶、皮膚發癢！ 中醫師用 1 穴位緩解. 壓力造成心悸、胸悶、胃脹氣！ 中醫教你按 1 穴位就能緩解.
2024年5月30日 · 陳潮宗表示，「何首烏、黃耆、紅棗、枸杞」等皆為相當溫和、藥食兩用之藥材，非溫熱峻猛之中藥，若因飲用上述中藥養生茶飲所致，理應每位同事皆會誘發猛爆性肝炎。 但是實非如此，提醒民眾使用中藥之前可請教中醫師更為安全有效。 諮詢專家： 台中慈濟醫院肝膽腸胃科主任 廖光福. 文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚. 延伸閱讀： 猛爆性肝炎就是「爆肝」嗎？ 避免猝死的 8 大QA一次看清楚！ 為什麼需要換肝？ 誰可以換肝？ 肝臟移植對象、照顧 8 大問題一次說明.
2024年5月30日 · 其實可能是不懂表達！ 比起「大人說小孩聽」，相向互動效果高出 6 倍. 日期：2024 年 5 月 30 日 作者： 媽媽寶寶. 孩子動不動就發脾氣，父母總以為是情緒問題。 根據信誼基金會所做調查卻發現，孩子動不動就哭鬧，家長以為是情緒問題，但其實可能是語言表達不足所造成的。 信誼基金會曾透過網路對 1 萬個幼兒家庭進行「1 至 6 歲幼兒語言發展與親子對話調查」，從 3 歲、4 歲、5 歲，甚至到 6 歲，每一個年齡層都只有 50 %的家長表示，幼兒會用語言代替哭或發脾氣來表達。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 掌握孩子的語言表達關鍵期，才能增進孩子表達力. 究竟該怎麼幫助孩子的語言發展呢？
