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4 天前 · 在面臨地震的天災時，可以幫助我們因應災害的影響。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 安（safety）：促進安全. 確保自己處在安全的環境，避開危險。 例如：巡視住家牆壁或瓷磚的完整性、確認住家結構安全、地震後避免走在可能會有瓷磚掉落的大樓外等等。 靜（calming）：促進平靜與鎮定. 試著安撫自己，讓自己放鬆一些。 深呼吸、放鬆練習、正念等都是可以幫助自己安穩下來的方法，但不要勉強叫自己趕快安靜下來，只要感覺稍微安穩一些就好。 能（efficacy）：提升自我效能. 遇到較大的天災時，常常會有一種自己無能為力的感覺。 找一些自己可以做的事，包括日常生活可以完成的事情，都能增加自己的有能感。
5 天前 · 2024-05-29. ．採訪 ／ 葉懿德. ．責任編輯 ／ 黃玟綺. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 當人體連續8～12小時沒進食，再接著運動，會促使身體使用脂肪作為能量，而非醣類，因此能加速燃燒身體脂肪，這就是空腹有氧的原理。 聽起來很美好，但是真的適合每個人嗎？ 1狀況不適合空腹運動，恐讓身體更累. 三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健認為，想靠空腹有氧燃脂，還是要視情況而定，「在特定前提下可以考慮」，若是前一天晚上有吃澱粉、聚餐的情況下，「可以」考慮空腹有氧。
4 天前 · 雖然食用鹽需加註是否含碘與相關警語，但消費者對於碘的意識與認知度相對薄弱，況且過去福島核電廢水議題，亦有放射性碘等錯誤觀念，再 加上岩鹽、天然、進口等等字樣，反而讓民眾產生非含碘鹽才是健康鹽品的錯覺，也更加深民眾缺乏碘的風險。
4 天前 · 世界衛生組織提出「 說得快、走得快、拉得快 」，這3項指標就能判斷出人的健康程度和衰老程度；相反的是，脾虛的人則往往表現為「 說得慢、走得慢、拉得慢 」。. 脾的一個重要功能就是「升清降濁」。. 如果升血、泵血的功能正常且健康有力，那麼人就會 ...
5 天前 · 博士三代這樣吃，抑制癌細胞生長. 重口味的麻婆豆腐，很難跟「養生」聯想在一起。. 然而潘懷宗博士首次公開潘家累積三代功力的養生料理食譜，其中就有麻婆豆腐，具有高營養價值，博士都怎麼料理？. 麻婆豆腐是最具代表性的川菜之一。. 相傳同治元年 ...
4 天前 · 一個人的運動｜與AI機器人打桌球，就像國手在陪練. 下棋，要棋逢對手。. 打球，沒有球友，怎麼辦？. 想運動，未必需要有人陪。. 一個人的運動很多，不但有游泳、跑步、單車、攀岩、立槳，AI時代，人與電腦對奕下棋，也能與乒乓機器人，對打桌球。. 2024-05-30.
