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2022年1月20日 · 飲食&食譜. 健康飲食. 「三酸甘油脂過高」怎麼辦？ 醫生教你降低「三酸甘油脂」四招，從減少碳水化合物開始. 一般人很難發現到自己的三酸甘油脂過高！ By Dalal Chen Published: 2022/01/20. Witsanu Thangsombat / EyeEm // Getty Images....
2024年7月17日 · 營養師根據《三軍總醫院心臟內科》 2 提供的建議，為大家統整了6種降低三酸甘油酯的方法，可以透過日常作息、飲食習慣的調整，藉以預防、降低高三酸甘油酯：
7招幫你降三酸甘油脂. 三酸甘油脂太高，心血管疾病、高血壓、糖尿病、急性胰臟炎都容易找上門。 要逆轉健檢報告中的三酸甘油脂紅字，其實沒有想像中難，多注意生活小細節就辦得到。 更新日期 ／ 2024-02-17. ．文 ／ 張雨亭編譯. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 血脂是血液中的脂肪，主要包括膽固醇及三酸甘油脂（英文：Triglycerides，亦稱三酸甘油酯）。 當血液中的膽固醇或三酸甘油脂濃度高於正常值，就稱為高血脂症。 高血脂初期不會有任何症狀，但如果不控制，多餘脂肪囤積在血管內壁上，久而久之可能造成動脈硬化、引發心臟疾病或腦血管病變，是「血液裡的隱形殺手」。
2020年7月3日 · 1. 少吃糖，尤其是果糖. 果糖、葡萄糖、蔗糖都能轉換成三酸甘油脂，肝臟就像交通警察，會決定將糖轉變成能量、轉化成肝醣儲存，或是變成三酸甘油脂。 其中「果糖」能閃避肝臟這道管制口，直接進入新陳代謝，最容易快速形成三酸甘油脂。 所以含有果糖的水果、蜂蜜都不要攝取太多，還要小心零食、飲料、果汁，甚至早餐穀片中的隱藏糖分。 （想降低三酸甘油脂，飲食絕對是最重要的一環。...
1、控制飲食、降低糖類攝取. 糖類是最容易被肝臟轉換為三酸甘油脂的食物，果糖、葡萄糖、蔗糖等都是，所以像是常見的手搖飲、過量水果攝取，精緻澱粉等，都是一般人常踩的飲食地雷。 多喝水、增加蔬菜攝取量取代水果纖維質以降低果糖攝入，並把米飯、麵包換成全穀類粗糧，都有助於降低三酸甘油脂。 2、具有降低三酸甘油脂功效的食物. 多吃魚，攝取好脂肪魚類含有豐富的多元不飽和脂肪酸omega-3，每週至少食用2次以上魚類，攝取好脂肪。 在降血脂的研究中，也發現攝取omega-3可降低25-50%三酸甘油酯 (TG) (3)，並降低心肌梗塞的風險；另一項研究分析也顯示，魚油可降低中風的復發率及心衰竭的死亡率 (4)。 針對三高族群、心血管保健的建議劑量，每日可補充omega-3脂肪酸2-3g/日。
2024年8月14日 · 降低三酸甘油脂8大食物！三酸甘油脂過高並非不治之症，其可以透過改善飲食來逆轉數值，營養師和大家分享高三酸甘油脂血症飲食原則，以及吃什麼可以降三酸甘油脂！以下介紹有助降低三酸甘油脂的8種食物： 降低三酸甘油脂食物1.藜麥
三酸甘油脂過高要吃什麼？. 根據研究 【 1 】 多食用以下的食物，有助於降低三酸甘油脂的數值：. 1.地中海式飲食. 地中海飲食以大量【 新鮮蔬果、全穀類、堅果與豆類 】的植物性食物作為基底，並且使用【 橄欖油 】作為主要烹調用油，也多吃【 魚類、海鮮 ...
