室內腳踏車 減肥 相關
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4 天前 · 健康的減肥方式才能夠長久維持，今天就一起來看看想要展開代謝平衡飲食生活時的兩個階段分別需要哪些準備以及有哪些注意事項吧！
2 天前 · 室內飛輪：認真踩就能燃脂 如果有認真踩飛輪， 45分鐘就能消耗400-600大卡 ，熱量消耗跟慢跑差不多！ 但這個數字計算的基準是要做完一次完整的45分鐘飛輪訓練，經過HIIT高強度間歇運動的流程設計，如果你是在家裡踩飛輪的話，可以考慮跟著Youtube上的飛輪訓練影片一起動，以免白忙一場。
5 天前 · 今天這集很簡短，早上騎腳踏車運動減肥，沿路看看風景，有沒有人和我一樣不喜歡封閉運動，喜歡變化多樣那種，可以看到不同美景最好，這樣我 ...
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- 絃蛋氣質美女😍
10 小時前 · 醫師認證的不老祕方：愛上運動的4個方法. 【封面故事1】49歲才開始騎單車，減掉18公斤和三高！. 台大醫師林至芃：成為一個健康的中年人很享受. 【封面故事2】64歲睡得好，膝蓋不會痛！. 陳亦珍：不愛運動的人，如何開始動起來過「有肌生活」？. 【封面故事 ...
4 天前 · 聰明減肥 蛋白質吃太多會怎樣？小心蛋白質1陷阱 營養師推7 食物蛋白質吸收率高 蛋白質是身體必需的重要營養素，在減重飲食上，蛋白質更是不可或缺，但蛋白質吃太多會怎樣嗎？蛋白質吃太多會胖嗎？營養師警告 ...
4 天前 · 三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示，爬山時想要把減脂效果提升到最好，讓心率維持在最佳燃脂區間（zone2），約每分鐘100到130下左右，可以讓單位時間脂肪燃燒的效率提升到最高點。 爬山可以是一個燃脂效果超級好的運動。 蕭捷健在臉書專頁「 減重醫師 蕭捷健 」發文進一步指出，讓心率保持在zone2，這個時候，吃下去的澱粉會去幫忙燃燒更多脂肪。 所以，千萬不要低碳去爬山，至少要吃一些健康原型碳水，以免消耗肌肉。 他表示，爬山時如果從頭到尾衝刺，心率可以衝到140、150以上（zone3），喘到無法說話，這個時候脂肪燃燒比例反而下降，身體轉為燃燒肌肉裡的糖。 如果爬得太輕鬆（zone1），脂肪燃燒速度又太慢。
5 天前 · 換句話說用最簡配的策略就起效用的人其實都挺好命的，教練利用重訓要帶來的效果主要目標都是瘦下來後的體態好看與否，如果學生沒有瘦太多但運動表現有在進步，其實也算是相對健康的胖子😂. 那麼反之只要上述提到的的條件哪怕只有中了一兩個，掌控體重的難易度就顯著有提高，其實有幾類人在減肥的時候都是掛著debuff ，舉凡高工時、睡眠障礙、高壓工作環境等等，是不是看起來對社畜很不友善？ 沒錯，減肥某種程度上也是資源的競爭，光是吃乾淨有品質的食物，就比隨便的泡麵貴上不少；有時間捨得花在運動備餐其實真的要有多少有點興趣，不然難以長期維持；連運動優勢很多都跟基因天賦有關，人生首抽SSR的都是百裡挑一，許多事情不公平當然也會在減肥的世界裡一覽無遺.
