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4 天前 · 4 大攻略一次看. 鄧雯心指出，正確挑食是保持健康的第一步，建議把比例與分量、飲食順序、原型食物、少吃點心等原則。 1. 比例與分量. 注意食物攝取的比例與份量，看任何食物組合時可內建 211 飲食概念，數字代表三種食物比例「蔬菜 2 ：蛋白質 1 ：澱粉 1 」，吃飽在於吃得巧而非吃的撐，也可用工具輔助。 2. 飲食順序. 以「水肉菜飯果」順序進食，不但能增加飽足感，還能夠穩定血糖與胰島素的分泌。 在吃飯前喝水可以幫助減少進食量，建議一整天的水量補充為 2000c.c. 以上。 看更多： 國民美食「滷味」也是減重好幫手！ 醫師教你3招 吃對順序不怕胖. 3.
4 天前 · 專家揭密！ 火龍果防癌抗氧化 搭牛奶腹瀉原因曝. 許寶仁 報導 ｜ 2024/05/27 14:05. 字體放大. 網傳火龍果與牛奶一起食用會胃痛、腹瀉，甚至中毒，是真的嗎？ 營養師解答，火龍果營養價值高，有抗氧化、抗癌的作用，火龍果與牛奶一起吃並不會產生毒性，如果有腹瀉情形，應該是有乳糖不耐症，建議改成豆漿，就能避免困擾。 網路傳言又來了！ 長輩群組裡傳播的影片說，火龍果不能跟牛奶搭配食用，因為火龍果含有維他命 C ，而牛奶富含蛋白質，一起吃會使蛋白質變質，不易消化，會胃痛、腹瀉，甚至中毒。 真的是這樣嗎？ 看更多： 紅白火龍果功效比拚！ 火龍果怎麼挑？ 營養師激推1處最營養 很多人都丟掉. 研究：維他命 C 不會影響蛋白質消化吸收.
4 天前 · 自「寶林茶室」爆發食安事件後，食物中毒相關事件引起民眾高度關注。 要如何避免食物中毒？ 吃雞蛋也要小心食物中毒？
6 天前 · 自「寶林茶室」爆發食安事件後，食物中毒相關事件引起民眾高度關注。要如何避免食物中毒？吃雞蛋也要小心食物中毒？專家表示，只
4 天前 · 自「寶林茶室」爆發食安事件後，食物中毒相關事件引起民眾高度關注。要如何避免食物中毒？吃雞蛋也要小心食物中毒？專家表示，只
4 天前 · 1料祛濕消水腫. 朱育嫻 整理 ｜ 2024/05/27 14:00. 字體放大. 夏季天氣悶熱讓人難受，不少人會透過冰飲消暑，或加重鹹食開胃，但這樣的飲食習慣卻可能導致寒性水腫，讓身體感到不適。 中醫師余雅雯發現，近年在門診中「寒性水腫」體質的女性愈來愈多。 愛吃冰飲＋重鹹食物 小心寒性水腫上身. 余雅雯說明，長期嗜喝冰飲或食用生冷寒性食物，最直接損傷的就是脾胃功能。 她表示，中醫觀點認為「脾失健運，濕由內生」，意即脾胃運化功能失常，脾氣布散水分及水穀精微的功能減弱，會造成「水濕」病理產物停留在體內，不但使人下半身或臉部容易浮腫，長期下來還會損傷五臟六腑的陽氣，導致身體各項代謝循環機能下降，形成「脾濕水腫型肥胖體質」。 看更多： 為什麼中醫都會叫人少吃冰？ 常喝冷飲吃冰會怎樣？
4 天前 · 自「寶林茶室」爆發食安事件後，食物中毒相關事件引起民眾高度關注。要如何避免食物中毒？吃雞蛋也要小心食物中毒？專家表示，只
