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睡眠品質。 2、睡前飲食重要盡量避免晚餐過量,尤其是吃一些油膩、不易消化的食物。睡前空腹,可以減輕腸胃負擔,讓你更容易入睡,從而避免早上起床感覺累。 3、有適當的運動白天可以進行一些有氧運動,如慢跑、瑜伽等,有助於提高身體素質,增強抵抗力。晚上睡前可以進行,一些輕鬆的拉伸運動,有助於放鬆肌肉,緩解疲勞。 4、香味四溢的入眠近年也開始推廣一些天然植物 ...
常春月刊 via Yahoo奇摩新聞
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中天新聞網 via Yahoo奇摩新聞
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自由時報電子報
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