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5 天前 · 日期： 2024 年 6 月 22 日 2024 年 6 月 18 日 作者： Cheryl 分享 放大字體 我們不會因為變老而停止鍛煉——我們會因為停止鍛煉而變老。 ——Dr. Kenneth Cooper Heho 熱門文章 1. 整理包／新冠肺炎確診症狀已改變！2 點跟流感最不一樣、最新變異病毒 ...
4 天前 · 一、運動前補水. 目的：緩和心跳、體溫，延長運動的時間。 方法：運動前30分鐘，補充300至500毫升的水。 在高溫、高濕度環境下，暖身及運動，心跳跟體溫容易飆升，讓體力消耗的比較快，因此在運動前30分鐘，補充足夠水分能幫助緩和心跳、體溫，延長運動時間。 二、運動中補水. 目的：延緩身體脫水過多，維持排汗功能正常。 方法：運動每經過20分鐘，補充100至200毫升的水。 運動中飲水採取少量多次的方法，每20分鐘喝約100~200毫升的水，總喝水量不超過每小時600毫升，這樣喝水能夠保持人體水分平衡，延緩身體脫水過多及維持排汗功能正常。 三、運動後補水. 目的：減少腸胃和心臟的負荷、恢復體力. 方法：運動前30分鐘，補充300至500毫升的水。
4 天前 · 日期：2024 年 6 月 23 日 作者： Cheryl. 用積極的眼光審視問題，困境就是成長的階梯；. 用消極的心態看待挑戰，機會也會化為阻礙。. 調整心態，你將發現每一個難題都是潛藏的機遇💪. 哪裡購買 【健之概念】視晶明極萃綠蜂膠葉黃素EX+B鋅膠囊. 🛒>> https://myhope ...
5 天前 · 食物來源：海鮮類、全穀類、豆類、肉類、雞蛋、堅果。. 鋅有一些重要的功能，包括參與體內蛋白質合成、細胞代謝、傷口癒合、維持免疫力，是不可或缺的營養素。. 素食者、酗酒、孕哺乳婦女和有腸胃道疾病而減少營養素吸收的人，都屬於缺乏鋅的高風險 ...
