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1. 其他人也問了

   不吃早餐會變胖嗎?

   • 〔健康頻道／綜合報導〕早餐是一天活力的來源，但許多人因忙碌乾脆不吃早餐，或是睡到中午才吃第一餐，到底吃不吃早餐有沒有那麼重要呢？ 醫師表示，早上的蛋白質補充絕對是一整天最重要的一餐，且低碳高蛋白質能穩定一天血糖，若早餐不吃就容易變胖變肌少。 湞媄診所院長王姿允在臉書粉專「 王姿允醫師。 我的無齡秘笈。 」發文指出，過去對於減脂、增肌的研究很多，其中關於減脂研究顯示，今年在《美國臨床營養學雜誌》發表一個關於進食的時間跟代謝和致胖因子的關係，該研究在西班牙的招募3362名成年人參與減肥療程，並根據早餐和晚餐時間的中間點，以14:54為界，分為早食組和晚食組，如早餐8點吃、晚餐5點吃，那中間點是12點半所以是早食組。

   健康網》早餐到底有多重要？ 醫揭絕對要吃的理由 - 自由健康網

   health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3684824

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   吃早餐對身體有什麼好處?

   • Nutrilicious創辦人兼首席營養師Michelle Lau表示，吃早餐有助大腦和身體補充能量，應付上班、開會或做輕量運動所需︰「若等下午才進食，一來易因大腦缺乏碳水化合物（葡萄糖），導致『個腦實晒諗唔到嘢』，二來飢餓感亦會令人吃更多，很易食得過量。

   Health Plus│早餐空肚食牛油果蛋多士 夠飽又健康 - 晴報 - 健康 - 飲食 …

   skypost.ulifestyle.com.hk/article/3049513/Health Plus│早餐空肚食牛油果蛋多士 夠飽又健康

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   減肥要吃早餐嗎?

   • 減肥要吃早餐嗎？ 專家指出，不吃早餐熱量並不會減少，還有可能會在下一餐吸收更多熱量並囤積起來。 事實上，早餐對減重十分重要，因為吃早餐，才能在一天的開始啟動身體新陳代謝的運作，新陳代謝好，脂肪就不容易囤積。 2017年刊登在《營養學期刊（Journal of Nutrition）》的一項大型研究發現，豐富的早餐可以增加飽足感以防吃更多，進一步減少一天熱量的攝取，且幫助維持血糖控制。 不吃早餐白天零食、熱量攝取更多。 杜塞道夫德國糖尿病中心的研究負責人莎賓娜．史列西恩格（Sabrina Schlesinger）博士也指出，「我們相信，不吃早餐的人在白天會吃進更多零食，而且總體攝入更多熱量。

   減肥早餐外食怎麼吃？營養師推薦4組超商減脂菜單 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/83985

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   不吃早餐會怎樣?

   • 常說早餐是一天中最重要的一餐，因身體經過一夜休息後會消耗大量水份和營養素，到第二天醒來時應以一頓營養豐富的早餐來補充，可是如不吃早餐，血糖水平便會維持偏低，當腦部和身體器官沒有足夠的葡萄糖轉化為能量，我們便會感到疲倦、注意力無法集中、四肢無力、情緒反伏等。 減肥大忌！ 不吃早餐令代謝率偏低 此外，當身體攝取不足熱量時會自行減慢新陳代謝率，影響減肥進度，亦會因太過飢餓使人易於下一餐進食時攝取過多，熱量過剩促使脂肪囤積於身體，帶來增磅危機。 再者，不少研究已指出不吃早餐會增加患上慢性疾病如：糖尿病、心血管病、胃癌等風險。 以下健康早餐必備三大元素，教你配搭出健康有營的減肥早餐！ 減肥健康早餐必備元素1. 複合碳水化合物 食物代表： 全麥麵包、全麥意粉、燕麥、蕃薯、南瓜、水果

   早餐食咩好｜3大健康減肥早餐必備元素＋4款營養師推介健康早餐選擇 …

   www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/tips-for-healthy-breakfast

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2. health.tvbs.com.tw › nutrition › 347382早餐吃它最健康！早餐升級加高營養密度蔬果，控糖+顧腸胃最佳選 ...

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 347382

   2 天前 · 就從改變吃早餐習慣開始，加一份高營養密度水果，從早高效升級健康與活力！ 營養師建議奇異果就是很合適的選擇，小小一顆但富含維生素C、奇異酵素、膳食纖維、鉀、葉酸、多酚等，可以補充多種營養素，奇異果低GI、低腹敏的特性，更是有控糖需求、壓力大的現代人最佳選擇。

3. www.elle.com › tw › beauty吃對早餐瘦10公斤！吃燕麥、新鮮蔬果汁一定會瘦？隱藏的肥胖危機 ...

   www.elle.com › tw › beauty

   • 庫存頁面

   3 天前 · 其實隱藏的肥胖危機還有這些. 尤其是早餐喝果汁也要注意可能攝取過多糖分！. 早餐是啟動新陳代謝重要關鍵，健康早餐常見的選擇有燕麥、新鮮 ...

4. 影片

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     news.ttv.com.tw

     「12種食物當早餐」吃了超飽又會瘦！ 營養師激推：隨意搭就OK-台視新聞網

     2023年4月6日

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     24:53

     youtube.com

     教你一週吃不胖的早餐攻略｜安安廚房 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]

     2023年4月10日

     觀看次數：66.5萬

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     health.ettoday.net

     不吃早餐會變胖？醫揭「13項研究結果」超錯愕　3個月竟多瘦2公斤 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲

     2020年12月26日

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5. www.bella.tw › articles › body&soul台灣人「最愛早餐」組合 Top10 大公開，全都少1營養！營養師教你 ...

   www.bella.tw › articles › body&soul

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   3 天前 · 想要有好精神、好體力，早餐一定要吃得健康吃得好。台灣早餐店、超商密集度高，民眾有多種餐點選擇，但卻有將近六成民眾自認早餐營養不均衡。台灣癌症基金會曾舉辦記者會發表《國人早餐選擇及身體健康表現調查》，發現30～39歲女性的整體健康分數表現最差，而最受歡迎早餐組合前10名卻 ...

6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › tips-for-healthy-breakfast減肥早餐食咩好？健康減肥早餐3大必備元素＋4款自製減肥早餐菜單 ...

   www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › tips-for-healthy-breakfast

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   2 天前 · 你有每日準時食早餐的習慣嗎？早餐又會吃甚麼？作為一日之始，應選擇可以提供充足能量的健康早餐！特別是正在進行減肥大計的你，早餐可是必須品呢。營養師葉倚文特別整理出3大有助減肥的健康必備元素，以及健康早餐推介，讓你不用煩惱該如何 ...

7. tw.aboluowang.com › 2024/0606/2063894「12種早餐減肥必吃食物」吃飽也能瘦身！香蕉選這種顏色，綠茶加 ...

   tw.aboluowang.com › 2024/0606/2063894

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   1 天前 · 「12種早餐減肥必吃食物」能吃飽也能瘦身。 圖／ingimage 減肥的階段，吃什麼都會錙銖必較啊！為了瘦下來，最多人都會省掉早餐這個步驟，其實減肥真的不用忽略早餐，只要吃對，不但不會造成身體的負擔，還可以幫提升新陳代謝、加速燃脂，以下12種早餐減肥必吃食物，單吃或是隨意搭配都ok ...

8. www.skm.com.tw › skmmedia › lifestyleandfood不吃「這食物」會更胖！營養師破解減肥迷思：花椰菜飯未必有效！ ...

   www.skm.com.tw › skmmedia › lifestyleandfood

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   18 小時前 · 營養師孫語霙，就在社群平台分享了對「減肥能不能吃澱粉」的看法，不僅提出了攝取澱粉量的建議，更直言：「長期澱粉不足更容易胖！. 不吃「這食物」會更胖！. 營養師破解減肥迷思：花椰菜飯未必有效！. 正確吃澱粉2原則請進. BY 女大編輯部 & Duoduo Fang ...

9. tw.news.yahoo.com › 減肥掌握吃飯時間很重要減肥掌握吃飯時間很重要！早餐9點前吃 睡前3小時忌口這食物 - ...

   tw.news.yahoo.com › 減肥掌握吃飯時間很重要

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   1 天前 · 睡前三小時忌口澱粉 讓身體有時間好好消化. 時間越晚身體的各種機能也會逐漸變慢，這時候再吃東西的話就會不好消化，特別是高糖、高油或是高 ...

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