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2023年11月30日 · 更年期保養的飲食重點:改善不適症狀,從食物開始 更年期熱潮紅、睡眠品質不佳以及骨密度降低等症狀,都將影響女性的生活品質,不過值得慶幸的是,有證據顯示,一些食物可能有助於更年期症狀的緩解,像是乳製品、全穀物、蔬果、優質蛋白質等。
2018年10月26日 · 女性的更年期一到,不只情緒受到影響,身體各種毛病也紛紛出現,該怎麼把握時機做好保養? 中醫師余雅雯教大家掌握飲食對策,利用「食療」來預防及改善,就能好好滋養身體!
2020年12月15日 · 3招挑選更年期保健食品緩解症狀 1.天然調理方式: 除非「更年期障礙」症狀真的很嚴重,否則儘量不要吃荷爾蒙藥物,部分研究指出連續服用五年可能增加癌症的罹患風險。
2023年7月12日 · 更年期吃什麼好?更年期飲食原則有哪些?本文將帶你瞭解更年期會有哪些症狀,並分享更年期保養要吃什麼食物、更年期補充什麼保健食品才能緩解身體不適!文末也為你整理了更年期的禁忌飲食,幫你從根本減輕身體負擔!
2021年10月29日 · 更年期的飲食原則,可以用一句話囊括:低脂、高鈣,並多補充蔬果類的天然雌激素食物。 雌激素減少,也會使骨質加速流失,因此也要同時注意多補充鈣質。
2024年7月10日 · 各國都有許多研究建議,想要紓解更年期症狀的女性,可採用地中海飲食、印度地中海飲食或新起點飲食,而這些飲食方式的共同點就是多攝取蔬菜、水果、五穀全麥、堅果,少吃紅肉,避免煎、炒、炸及反式脂肪。
2021年5月7日 · 日本抗老醫師上符正志建議大人,多吃豆類、魚、蔬果3大類食物,並加強下半身肌力,就能延緩老化腳步。 以下內容摘自《喚醒青春荷爾蒙》: 荷爾蒙是調控身體成長或運作的微量物質總稱。 數量超過100種,由腦垂腺、腎上腺、胰臟、卵巢、精囊等處製造,透過血液循環輸送到身體各處。 肌膚失去緊實或彈力的老化現象、隨著年齡增長變得容易疲累,這些都與「荷爾蒙下降」有著密切關係。 也就是說,荷爾蒙反應變差就是老化現象。 抗老化的7種荷爾蒙. 脂聯素: 加速燃脂,抑制血管老化,讓身體不發胖. DHEA(去氫皮質酮): 體內年齡指標. 生長荷爾蒙: 修復身體、增強免疫. 女性荷爾蒙: 守護女性身心. 男性荷爾蒙: 製造肌肉、產生活力. 甲狀腺荷爾蒙: 影響新陳代謝速率. 褪黑激素: 提高睡眠力.
2019年10月20日 · 更年期保養這樣吃!. 2大祕訣延緩老化、不易胖、提高雌激素. 女性過了40歲之後,每個月的生理期如果延遲或沒有來,就會開始擔心是不是已經更年期了。. 更年期是指完全沒有生理期的狀況,通常在更年期的前7年,身體會陸續出現一些不舒服的症狀,如何透過 ...
2019年5月27日 · 更年期保健時,更應重視飲食的合理安排。 由於更年期代謝的改變,有些婦女在絕經後容易出現脂肪積聚,身體發胖、血膽固醇增高、血管硬化、骨質疏鬆等,嚴重的還會導致冠心病
2023年12月18日 · 《優活健康網》特摘此篇,中醫師建議5道「藥膳食補」,簡單食譜跟著做,透過多攝取芝麻、紫米、桂圓、紅棗、銀耳、何首烏、山藥、玫瑰等養生食材,幫女生好好補氣血兼養顏美容。 更年期是婦女卵巢生理機能逐漸衰退的過程,台灣婦女平均進入更年期的年齡為45~55歲,在這2到5年之間卵巢會逐漸停止製造女性荷爾蒙,使得月經週期、經量變得不規則,直至最後一年內不再有月經,也就是到了停經的階段。 更年期症狀多樣 中醫這樣看待.