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3 天前 · 家醫科醫師謝宜庭指出，澳洲雪梨大學的研究團隊近期發現，對於肥胖的人來說，晚上 6 點後到 12 點之前這段時間運動，最能降低心臟疾病和死亡的風險，他們推測這可能與晚間胰島素阻抗最高有關，且晚上運動可以促進血糖利用，進而達到血糖穩定的效果。 除了澳洲研究團隊有發現，也有其他團隊認為，晚間運動較有益是因為晚上的體溫較高，而較高的體溫可以提高代謝，使肌肉組織更為靈活，神經傳導更為活躍，進而達到較好的運動表現。 看更多： 身材苗條竟是胖子？ 3原因讓瘦子體脂超高！ 營養師教戰3招打敗瘦胖子體型. 「短時間」運動就很有效果. 謝宜庭表示，若晚上無法刻意抽出時間到健身房跑步，其實多次短時間的運動也是非常有益的，只需要 3 分鐘就有效果。
3 天前 · 勇奪越野單車賽冠軍才2天，37歲男睡中猝死 這病因連心臟科專家也逃不過. 因此陳冠群提醒，心室顫動沒有早期症狀，難以預防，在正常人身上發生率相當低，民眾不用因此恐慌，但若家中曾有親人因突然倒下猝死，要提高警覺，可以定期做心電圖檢查 ...
3 天前 · 錢政弘指出，吸菸會導致胰臟癌，主要是因為菸草中的化學物質和重金屬，如鎘，進入人體後會堆積在胰臟，吸引巨噬細胞進入，誘發慢性胰臟發炎。 如果在兒童時期就吸到二手菸，毒素會提早累積，導致將來胰臟癌。 這個研究結果說明了有些女性罹患胰臟癌的原因，很可能就是小時候生長在有吸菸的環境所致。 青少年期吃甜食也是危險因子. 錢政弘表示，國人的有些癌症，如大腸癌、胰臟癌的發生年齡在下降，可能和青少年時期吃含糖食物和飲料有關。
2 天前 · 1. 生食，如生魚片、生菜沙拉、生薑、生蔥、生蒜、生起司片、未熟的蛋黃、泡菜、礦泉水、過濾水、美乃滋（使用生蛋黃製作）等。 2. 一般市售鮮奶，因採高溫短時間殺菌法，未必絕對無菌，可改喝保久乳或沖泡奶粉。 3. 優酪乳、養樂多等含菌類食品，應暫時避免食用。 4. 避免市售削好的水果或現榨果汁、手搖飲，因為無法確認水果新鮮度、製程的清潔度。 水果盡量選擇可去皮的，如香蕉、蘋果（蘋果、水梨等以蒂頭未脫落的尤佳）；要經常洗手，並將水果清洗乾淨。 5. 盡量避免熟食冷藏後再加熱使用，因微生物已孳生，再加熱的消毒效果不佳。 癌後飲食重點：低微生物飲食與高熱量、高蛋白.
6 天前 · 女星剛爆紅驚傳「良性腫瘤變癌症復發」！醫：復發非絕境 治療有痊癒機會
3 天前 · 雞蛋輸了！. 這食物蛋白質更高 一張圖吃夠蛋白質. 吃蛋、吃肉才能補蛋白質嗎？. 其實吃素也能補充足夠的蛋白質。. 舉例來說， 1 顆雞蛋約 60 克，含有 7 克的蛋白質，而 1 湯匙、約 25 克的黑豆，就能攝取到相同含量的蛋白質。. 蛋白質要吃多少？. 50 公斤這 ...
6 天前 · 邱意翔表示，所謂的麥得飲食，是以天然植物性食物為主，研究顯示，麥得飲食對神經系統產生保護作用，有益於大腦和心血管健康，又稱為「心智飲食」，其中推薦的 10 種健腦食物，就包含了深綠色蔬菜。 看更多： 讓大腦年輕7.5歲的飲食法！ 10種腦補食物 強化腦力防失智. 邱意翔說明，麥得飲食的健腦食物，如下： 1. 全穀類：每天至少攝取 3 份，如糙米、藜麥和燕麥片等。 2. 豆類：每周至少攝取 4 餐，如黃豆、毛豆、黑豆等。 3. 家禽：每周至少攝取 2 餐，如雞肉、火雞等，不可油炸。 4. 魚類：每周至少攝取 1 餐，如鮭魚、鮪魚、鯖魚。 5. 深綠蔬菜：每周至少攝取 6 份，如菠菜、青花菜、地瓜葉、 A 菜等。 6. 其他蔬菜：每天至少攝取 1 份，如菇類、甜椒、蘿蔔等。 7.
