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4 天前 · 中醫師有2原則幫助消暑除濕。 原則 1 清除脾胃濕熱. 體內外濕度太高會阻礙「脾」的排濕效率，濕氣堆積就讓人容易四肢無力、倦怠、腹脹、腹瀉，甚至冒出濕疹痘瘡。 因此清除脾胃的濕熱對於夏季的養生非常重要。 多喝水代謝濕氣. 排濕並不代表要減少飲水量，反而要多補充水分來代謝體內陳舊濕氣。 喝點酸梅湯也可補脾胃氣、除濕利水。 要少喝含糖冰飲，避免濕氣累積排不出去又發胖。 酸梅湯食譜. 材料：烏梅 20 公克、山楂 15 公克、陳皮 10 公克、荷葉 10 公克、洛神花 10 公克。 做法：用 1500C.C. 水煮沸，轉小火再煮 15 分鐘，放涼可以茶代水飲用，也可加入適量冰糖。 適用：夏季流汗量大、易長痘瘡，伴有腹脹、消化不良、食慾不振的族群。 按摩穴道助排濕.
3 天前 · 根據身體狀況因材施教. 聽起來運動似乎並不難，但要長期堅持運動並不容易。 很多糖胖症患者開始運動後，常因為動作不當導致關節疼痛而半途而廢；或是對於運動強度抓捏不好，效果不彰而無法持續動力。 謝宗霖建議：「如果患者已出現神經病變或足部潰瘍等併發症，通常會建議暫時避免劇烈跑跳或對下肢有太大負荷的運動，以免使傷口惡化或加重病情。
4 天前 · 蓮子芡實荷葉粥. 材料：蓮子、芡實各 30 克、鮮荷葉 3 張、糯米 50 克、豬肉 50 克. 作法：將芡實去殼、荷葉剪塊、蓮子去心，備用。 所有材料洗淨與糯米同放鍋中，加清水適量煮至成粥，放涼即可食用。 文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚. 延伸閱讀： 芒種時節胃脹氣、常便祕、火燒心，都是「這」原因導致！ 中醫師提多吃「國民小吃」能改善. 明天是「芒種」！ 濕、熱夾擊讓人頭重、睏頓、無力…中醫師教你消暑除濕 2 原則.
3 天前 · 像深蹲、舉重等用力的動作，可以消耗肌肉內的「肝醣」存量。 當肌肝醣消耗後，身體會將血液中的葡萄糖運送到肌肉，回補成肝醣。 研究指出，進行標準的肌力訓練後，控制血糖的效果可以維持 24 ∼ 72 小時。
4 天前 · 如果很喜歡吃甜食，該怎麼辦？ 營養師教你幾招，輕鬆降低對糖的依賴. 1.多吃蛋白質和纖維：可以緩解對甜食的渴望，也能增加飽足感，避免血糖波動劇烈。 2.戒糖一週挑戰：試著停止攝取含糖食品一個星期，讓舌頭味蕾細胞重新校正和適應，以減少對糖的渴望。 3.漸進式調整：慢慢來比較快，不讓改變成為一種壓力，例如：第一個禮拜飲料甜度改半糖，下一個禮拜改喝微糖，讓身體和心理有時間去接受、適應這個改變。 4. 尋找替代品：無糖飲料取代含糖飲品，像是改喝無糖茶、氣泡水、黑咖啡來刺激味蕾，或是在白開水中加入檸檬片、果乾來增添風味。 Q6糖胖症最佳減肥方法是什麼？ 節食、斷食或單一食物減肥法，都不適合糖友，容易有便秘、掉肌肉、疲倦、基礎代謝率降低等風險，除了很難長期堅持，還可能會造成低血糖情況，不可不慎。
4 天前 · 如果很喜歡吃甜食，該怎麼辦？ 營養師教你幾招，輕鬆降低對糖的依賴. 1.多吃蛋白質和纖維：可以緩解對甜食的渴望，也能增加飽足感，避免血糖波動劇烈。 2.戒糖一週挑戰：試著停止攝取含糖食品一個星期，讓舌頭味蕾細胞重新校正和適應，以減少對糖的渴望。 3.漸進式調整：慢慢來比較快，不讓改變成為一種壓力，例如：第一個禮拜飲料甜度改半糖，下一個禮拜改喝微糖，讓身體和心理有時間去接受、適應這個改變。 4. 尋找替代品：無糖飲料取代含糖飲品，像是改喝無糖茶、氣泡水、黑咖啡來刺激味蕾，或是在白開水中加入檸檬片、果乾來增添風味。 Q6糖胖症最佳減肥方法是什麼？ 節食、斷食或單一食物減肥法，都不適合糖友，容易有便秘、掉肌肉、疲倦、基礎代謝率降低等風險，除了很難長期堅持，還可能會造成低血糖情況，不可不慎。
4 天前 · 日本警視廳保安部防災課推薦了 2 種方法 ： 第 1 種是「用水瓶底部推」，第 2 種是「坐在方向盤上，雙手握住手柄，用臀部推」。 孩子們往往會隨身攜帶水瓶或水壺，把它放在喇叭上，用水瓶底部推，孩子們可以輕鬆做到。 即使沒有水瓶，也可以用屁股推。 這 2 種方法都是經過試驗後，孩子確實可以實踐的有效方法，請一定要找時間教導你的孩子，並實際練習過。 在社群媒體上，許多網友關注並分享這個有用的資訊，不少人都提到「成年人無法理解按壓喇吧對孩子來說有難度，這是大人的盲點」、「不要以為孩子用不上，一定要教導孩子，以防萬一」。 炎熱高溫的夏季即將到來，如果孩子被關閉在車上，可能危及生命。 不論是家長的疏忽，或者是過往曾發生孩子被遺留在娃娃車上的憾事，有鑑於此，請一定要帶著孩子練習用以上的辦法來按壓喇叭。
