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  1. 4 天前 · 具體來說合理安排一日三餐,選擇低脂高蛋白食物,控制好食物的攝入總量。在空腹時多喝水促進新陳代謝,增加飽腹,控制進食量。積極做有氧運動,如慢跑、打太極拳、跳繩、騎自行車等,可以減少皮下脂肪,縮小脂肪的體積,促進消化與循環。

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