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4 天前 · 3原因讓瘦子體脂超高！ 營養師教戰3招打敗瘦胖子體型. 「短時間」運動就很有效果. 謝宜庭表示，若晚上無法刻意抽出時間到健身房跑步，其實多次短時間的運動也是非常有益的，只需要 3 分鐘就有效果。 而忙碌的上班族，不妨把握上下班及中間的休息時間來運動，如騎腳踏車下班、快走去吃晚餐、慢跑回家來提高活動度，只要每次能達到 3 分鐘，效果不會輸給去健身房跑步機上的半小時。 看更多： 不吃早餐能減重？ 少量多餐能減肥？ 營養師揭「這事」瘦身效果遠超運動. 養成運動習慣最重要. 謝宜庭提醒，雖然「晚間」是個 CP 值比較高的運動時間，但對於完全不運動的人來說，只要能養成規律運動的習慣，無論時間點，都可以降低心血管疾病的風險，所以只要能養成運動習慣，我們就往健康又邁進一大步。
被湖人開除後有工作了？ 勇士有意延攬漢姆加入教練團
漢姆（Darvin Ham）在連續兩年季後賽被金塊擊敗後，遭到湖人開除，而今有消息指出，勇士有意延攬他入隊，成為教練團的一員。根據《The Athletic》勇士隨隊記者史雷特（Anthony Slater）消息，由於勇士助理教練團今夏可能會有人離開，球隊決議要
自由時報電子報
2 小時前
NBA／不意外灰狼陷絕境！賈奈特曝關鍵 太常放假「不適應5月」
在NBA西區半決賽中「爆冷」淘汰衛冕軍金塊，灰狼在少主愛德華茲（Anthony Edwards）的帶領下，原本被看好將於塞爾提克在頂峰對決，然而卻在西決舞台苦吞三連敗，即便關鍵第四戰續命成功，要想完成直落四的翻盤壯舉，顯然仍有不小的難度；而談到年輕狼群在季後賽之旅遭遇的絕境，前輩賈奈特（Kevin Garnett）坦言不意外，並透露最關鍵的原因。
TVBS新聞網 via Yahoo奇摩運動
2 天前
3 天前 · 1. 生食，如生魚片、生菜沙拉、生薑、生蔥、生蒜、生起司片、未熟的蛋黃、泡菜、礦泉水、過濾水、美乃滋（使用生蛋黃製作）等。 2. 一般市售鮮奶，因採高溫短時間殺菌法，未必絕對無菌，可改喝保久乳或沖泡奶粉。 3. 優酪乳、養樂多等含菌類食品，應暫時避免食用。 4. 避免市售削好的水果或現榨果汁、手搖飲，因為無法確認水果新鮮度、製程的清潔度。 水果盡量選擇可去皮的，如香蕉、蘋果（蘋果、水梨等以蒂頭未脫落的尤佳）；要經常洗手，並將水果清洗乾淨。 5. 盡量避免熟食冷藏後再加熱使用，因微生物已孳生，再加熱的消毒效果不佳。 癌後飲食重點：低微生物飲食與高熱量、高蛋白.
4 天前 · 勇奪越野單車賽冠軍才2天，37歲男睡中猝死 這病因連心臟科專家也逃不過. 因此陳冠群提醒，心室顫動沒有早期症狀，難以預防，在正常人身上發生率相當低，民眾不用因此恐慌，但若家中曾有親人因突然倒下猝死，要提高警覺，可以定期做心電圖檢查觀察是否 ...
4 天前 · 營養師彭逸珊特別舉出 3 個早餐 地雷 搭配，同時分享多種兼顧健康和美味的早餐組合，提醒大家別掉入早餐陷阱，吃得健康又安心。 3 種 NG 早餐組合. 彭逸珊舉例了幾種常見的營養不均衡早餐組合，第一種是「果醬吐司配奶茶」，這是標準的澱粉加糖組合，容易缺少蛋白質；第二種是「薯餅蛋餅配紅茶」，除了蛋白質偏少，蛋餅皮和薯餅也都屬於澱粉類；第三種則是「油條配豆漿」，油條的脂肪含量高，很容易在不知不覺中攝取過多的熱量。 看更多： 他早餐當晚餐吃，中度脂肪肝痊癒！ 最新研究：2吃法避免肥胖. 推薦早餐3大類型. 想要兼顧飽足感與營養均衡，彭逸珊推薦了 3 大類型的早餐組合： 推薦早餐 1 ：便便順暢組. 以無糖優格作為早餐的基底，搭配富含膳食纖維的食材，如高纖燕麥、紅薏仁或香蕉。
4 天前 · 水果少吃也有好處？夏日將至，有些人都會選擇吃水果消暑解渴，但也有人不愛水果，沒吃水果會怎樣嗎？中醫師解析不吃水果究竟有什麼利弊。 少吃水果好處：控制血糖、減少熱量攝取 中醫師簡心潔指出，近日門診中有不少患者會詢問是否能吃水果，她認為，不吃水果可能有其好處，但需要在 ...
4 天前 · →健康資訊不漏接！ 點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】 文章關鍵字： # 膽固醇 # 譚敦慈 # 甲狀腺低下 # 更年期 # 動脈硬化 # 柯秉宏 # 代謝速度 # 體力差. 飲食和生活超健康的「無毒教母」譚敦慈竟然也有「膽固醇過高」的問題？ 譚敦慈向來很注重健康， 飲食非常節制也注重運動，日前她在上節目時卻透露，健檢單上面從來沒有看過.
4 天前 · 台北市衛生局去年透過服務機構調查，台北市65歲以上長者中，在認知、行動、營養、視力、聽力及憂鬱等指標，任一功能異常的就有26.89%，相當於平均每4人就有1人至少有一項功能異常，必須及早介入運動、營養和社交互動等活動，延緩失能。
