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15 小時前 · 1.益生菌與益菌生的定義及功能 益生菌 益生菌是經實驗證實對人體有益的活性微生物，適量益生菌可以對人體健康帶來益處。常見的益生菌類型包括乳酸菌、雙歧桿菌和酵母菌。它們可增強腸道黏膜屏障，抑制有害菌的增殖，提升免疫系統的功能。
3 天前 · 事實上，益生菌是指經過研究證明對健康有益且活的微生物；而乳酸菌則是指會生產乳酸的細菌，2者並不相同。由於多數的益生菌菌種屬於乳酸菌，反之，乳酸菌的菌種成千上萬，但確定可以稱作益生菌者，只佔其中的一小部分。 益生菌何時吃最好？
3 天前 · 營養師親解ptt迷思，觀念大校正！ 整理常見益生菌種類介紹！ 這個表格裡面就清楚的說明了每種菌種的種類區分、個別的對應功能，針對過敏、還是腸胃問題，不要再傻傻覺得有吃就好，沒有吃到對的菌種就算吃下肚也是吃心酸的，吃到對的益生菌才能事半功倍。 像是如果想要改善腸胃問題，我們就會先挑選有LF26發酵乳桿菌、BAL06比菲德氏龍根菌這些針對性的菌株，去挑選產品。 挑選益生菌7大原則. 益生菌挑選原則1：『菌株編號』仔細看. 你知道益生菌後面要有編號，才是來源安全合法的菌株嗎？
3 天前 · 張益堯表示，除了以上食物之外，也可選擇保健食品類型的益生菌，不僅攜帶方便、沒有多餘的熱量，還具有高菌數，然而市面上有非常多種益生菌產品，若想選擇真正有效的產品，應注意6大要點：...
3 天前 · 益生菌對改善腸道菌生態及免疫都有直接關係。 對此，營養師張益堯分享，選購益生菌時，應注意6大關鍵，包括挑選活菌、菌數至少100億、菌種多元、有包埋技術、含有益生源、含水量低，才能確保益生菌吃了有效
4 天前 · 益生菌功效一：幫助維持消化道機能. 益生菌在維持消化道機能方面功不可沒。 消化道內部存在著大量的細菌，這些細菌對於食物的分解和吸收至關重要。 然而，不良的飲食習慣 (高油、高鹽、少纖維) 、壓力和其他因素可能導致消化道細菌叢失衡，進而導致腸胃不適、排便、排氣異常。 但適量補充益生菌可以協助補充消化道益菌，促進菌叢平衡，進而達到幫助維持消化道機能。 益生菌功效二：改變細菌叢生態. 消化道中存在著各種不同的細菌，這些細菌叢共同構成了消化道微生態系統，這個微生態系統的平衡與否直接影響著我們的身體狀態。 而透過補充益生菌，可以幫助調節這個微生態系統，並有利於益菌的繁殖，從而維持腸道菌叢平衡。 益生菌功效三：使排便順暢. 腸道狀態良好，食物才可以順利消化和代謝，同時清除體內廢物。
4 天前 · 益生質為益生菌的主要營養來源；而通常富含膳食纖維的食品，都含有大量益生質，因此高纖食物的攝取可以幫助腸道菌叢的生長與調節。 奇亞子、黑豆、木耳、全榖雜糧等，都是可多加選擇的高膳食纖維食物。
