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2 天前 · 日常滋養與啟動第三脈輪的按摩與冥想 ・ 用第三脈輪按摩油，首先按摩腹部、背部（在盡可能的範圍內），然後是拇指與大腳趾，並在足弓處加強。・ 點燃一支蠟燭（最好是黃色的）。・ 然後以舒適的姿勢仰躺。・ 用幾滴第三脈輪精油按摩手心。
1 天前 · 慢慢起身，輕輕地伸展雙腿，可以輕輕按摩腳踝和膝蓋，以促進血液循環。Photo/小紅書 注意事項： 01. 如果有膝蓋或腳踝問題，練習「金剛坐」前應該諮詢醫生或專業的瑜珈教練。02. 練習「金剛坐」時要確保不會過度壓力在膝蓋或腳踝上，感到不適時應該立即
3 天前 · 維多莉亞曾表示她都是靠知名的美容師Sarah Champman的按摩來調理自己易長痘的肌膚，因此她的美容秘訣之一就是固定進行臉部按摩，特別是在旅行之前，利用臉部按摩來防止浮腫。
3 天前 · 步驟1： 雙腳併攏、或是可以與肩同寬。 步驟2： 向前彎傾，若雙腿無法直立可選擇膝蓋微彎曲，施力點是大腿前側。 步驟3： 身體緩緩向前，不拱背，如果可以手掌貼地，如果不行可使用瑜珈磚，2樓或3樓都可以，視個人狀況而定。 步驟4： 慢慢讓腹部朝向膝蓋，此時頸部要放鬆。 步驟5： 大腿依然維持用力，身體慢慢回正。 如何才能正確的練「站姿前彎式」呢？ 要點1：延展脊椎. 很多人在做「站姿前彎式」時為了追求手抓到腳，而去拱背做到前彎，其實這樣會給腰椎帶來很大的壓力，尤其是患有腰椎問盤突出的人，更要保持脊椎的延展再去前彎。 要點2：學會轉動骨盆. 在練習「站姿前彎式」時，學會轉動骨盆很重要！
1 天前 · 巴黎必買藥妝品牌Caudalie. 不少人到法國旅遊都會去藥妝店逛一輪，其中Caudalie滿滿一櫃，看得出來是非常熱門的品牌！. 今年Caudalie歐緹麗重返台灣市場，也同步全球上市新品。. 成立於1995年的Caudalie來自法國波爾多，創辦人Mathilde的家族產業即是史密斯拉菲特酒 ...
1 天前 · BEAUTY 美麗保養. 2024卸妝新品10款推薦！. 從水、乳、油、霜通通有，卸出清爽美肌. 清潔是保養最重要的第一步驟，如果有化妝或使用潤色防曬，那麼「卸妝」更不可少」，一起來看看2024年的卸妝新品，各種質地都幫大家整理好了！. by Chiao Hung -2024/05/23更新.
5 天前 · 01. 經常腰部痠痛或脹痛，有些部分甚至會有刺痛或灼痛感。 02. 很疲憊勞累時，會加劇腰痠痛的感覺，休息時則會減緩。 03. 不太能彎腰，按壓腰部時會不舒服。 04. 嚴重時，腰部活動範圍會受限，會想搥腰間或伸展腰腹藉以紓緩疼痛感。 會引發腰痛的病因： 01. 骨頭骨質疏鬆會產生慢性腰痛問題。 02. 筋膜老化後變硬，產生慢性炎症，也會出現腰痛問題。 03. 久站或久坐了一天腰劇痛，是因為腰間軟組織疲勞所致。 04. 腰部的疼痛延伸到腿部，則會產生腿麻、疼痛感，這時就要考慮是椎間盤突出的問題了。 小提醒： 椎間盤突出並不是腰痛最主要的原因，其實應該是腰椎間的肌肉問題，像是腰肌勞損、腰肌勞損後腰部發生疼痛感，疼痛後就會發生痙攣等惡性循環，此時腰痛問題就會一直反覆發生，久久無法痊癒。
