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4 天前 · #成就焦慮. 別人的薪水總是比我高，怎麼辦？ 我是一個對生理變化很敏感的人，尤其生理期前，我常常處於厭世狀態，沒有動力、全身懶洋洋的，什麼都不想做。
5 天前 · 首先，你要先知道，中醫認為，手少陰心經的走向是由胸部延伸至手掌的內側，穿過腋下，最後循小指而出。 所以我會建議，進行手部或手指的伸展運動，可以促進心經內氣血的運行。 可以在早晨起床後或睡前進行15-30分鐘的運動，有助於養心安神。 手臂養心操 ：第一個動作是先站著，記得雙膝要與肩同寬，雙臂自然下垂，雙手十指交叉，放在小腹前。 然後手指維持這個樣子，向前抬起，記得要抬到超過肩膀高度，接著高舉至頭頂。 這個動作會拉伸軀幹內側的膽經，手臂上的小腸經，以及心經所經過的肌群。 上一個動作保持幾分鐘後，可以慢慢彎曲手肘向外打開，雙手繞過頭部抵住後腦枕骨的位置，從後面輕壓頭部，感受肩頸的伸展，同時手肘向外向後用力，拉伸胸廓。 手指養心操 ：首先放鬆手指，將雙手十指交叉。
5 天前 · 2.維生素D的正常值. 大家只要明白一個重點就好：我們的皮膚接受到波長285-320奈米的紫外線，通過表皮跟真皮層，維生素D的前驅物7-Dehydrocholesterol會轉換成為維生素D (最左邊)，接著分別經過肝臟跟腎臟的轉化後，成為活性的維生素D3，也就是稱為Calcitriol的1,25 (OH)2D3。 但我們平常用來測定維生素D濃度，其實驗的是肝臟轉化過後的骨化二醇 (Calcidiol)濃度範圍： <20 ng/mL : 缺乏 (Deficiency) 20-30 ng/mL : 不足 (Insufficiency) >30 ng/mL : 足夠 (Normal) 而且必須附帶一提，維生素D是經由身體的乳糜管吸收，代表是一種「脂溶性」的維生素，在飯後食用，才能夠促進吸收。
