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3 天前 · 廖中醫師也建議可用「6字訣養生」，以及疏通經絡、活化臟腑。 他表示，6字訣就是在用鼻子深呼氣後，發出「噓、呵、呼、呬、吹、嘻」6個字的聲音吐氣，這個動作可以幫忙去濕醒脾。 他指出，「六字訣養生」最大特點就是強化人體內部的組織機能，通過呼吸導引，充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病侵襲。 「濕熱會讓人生很多病，中醫中草藥都是文獻記載3000年以上，人應該按照天理自然法則，把體質調好就不容易生病。 」廖中醫師強調。 分享文章： instagram. 今年二十四節氣的「小滿」是在5月20日，小滿是夏季的第二個節氣，指的是農作物開始.
3 天前 · 一分鐘感冒預防方法. 1.預防咽喉炎. 當咽喉癢時，用1:10的鹽水漱口可以有效殺滅滋生於咽喉的感冒菌，減少感冒菌進入血液引發感冒的機會。 此外，減少進食煎炸食物、冷飲伴食，並確保足夠的睡眠，可以增加身體的抵抗力，減少咽喉黏膜感染的機會。 2.預防淋巴腺炎. 在咽喉附近的淋巴腺塗抹含有34%或以上的薄荷腦的肌肉舒緩劑，例如壹點寧清涼，或著名品牌的活絡油，因為薄荷腦具有殺菌的效果，可以預防淋巴腺炎。 3.預防感冒肌肉痛. 感冒引起的肌肉痛可以使用熱敷或熱水浸泡來舒緩症狀。 熱敷可以促進血液循環，減輕疼痛和肌肉緊張。 4.維持良好的衛生習慣. 勤洗手是預防感冒的良好習慣之一。 用肥皂和溫水洗手至少20秒，特別是在接觸到公共場所、咳嗽或打噴嚏後，或是接觸到病人之前。
2 天前 · 這週節氣進入到秋分，日照時間長短南北半球正好反過來，也就是各地的氣候都會開始季節轉換變化。養生(身)之道就是跟隨天道(自然)變化，從 ...
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3 天前 · 至於養生食療，則推薦「 蓮子山藥薏仁湯 」：取蓮子30公克，山藥50公克，薏仁100公克，將材料輕沖洗淨後，放入鍋中用1000毫升水先以大火煮滾後，轉成小火續煮，熬煮約1小時後，適度調味少許冰糖即可飲用。 建議在早上體內臟腑氣機最旺盛時飲用，可加強祛溼效果。 延伸閱讀： 2024節氣》立夏喝「玫瑰茶飲」安神養心！ 中醫：多吃黑木耳、蓮子. 適當排汗 揉壓穴位增進循環. 適當運動排汗，也有助於潛伏於皮膚及肌肉筋膜間的溼氣代謝。 周大翔說，除了根據個人嗜好，選擇上健身房，或戶外健走、跑步、騎單車等，適度運動排汗，也能祛溼解熱，有益健康。 此外，每日可做「陰陵泉穴」與「公孫穴」兩穴位的揉壓保養約10～15分鐘。
3 天前 · 2022年秋分の漢方養生 と自然界からのガイダンス 藤巻秋分の時期に健やかに豊かに暮らすための漢方の養生をお伝えします。 自然界からのガイダンスとは、メディスンカードを使って私が自然界と対話して受け取ったもので、心を整えるた ...
4 天前 · 2024.05.19. 樂活. 為什麼早上斷食是最佳斷食法？ 人體在深夜到清晨期間會進行吸收與代謝，即使睡了還是會繼續保持健康。 到了早上，活動胃腸來排泄沒有吸收完的殘渣（糞便、尿液、廢物），這時候酵素要養精蓄銳，準備在補充營養的時候上戰場。 身體都要休息了，卻吃了吐司配火腿蛋、米飯配烤魚之類的豐盛早餐。 而且早上又匆忙，沒有細嚼慢嚥就吞下肚，吃下大量碳水化合物、蛋白質和脂肪，必須消耗大量酵素來消化，當然只能逼休息中的酵素開工。 而且早上的腸胃還沒有完全清醒. 2024.05.18. 樂活. 該吃早餐嗎？ 日醫生：有如一起床就跑全馬.
4 天前 · 中醫師分享3招改善體態 4個養生穴道按一按. ETtoday. > ETfashion. 2024-05-19 15:39. 文／女子學. 隨著現代人飲食多元，崇尚精緻美味的食物，使「長肉」的機會日漸增高，除了身形受影響、穿搭受限，在健康上更是一大堪憂，就像是過往採訪中，營養師陳思嵐曾提過的「泡芙人」。...
