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2023年12月30日 · Naidoo指出,複合維他命B、C、D和E,以及鈣、鎂、鐵和鋅等礦物質都是重要的微量營養素,有助減輕焦慮。 缺鐵是最常見的營養缺乏症,有機會造成貧血。
2019年6月16日 · 專家相信,每天只需30毫克的堅果就能有助於對抗認知障礙。 4.綠葉菜. 任何綠葉菜都可以減慢認知退化,如菠菜。 5.維他命B. 一組有輕微認知退化的人在服用維他命B後,對治療的反應相當積極。 6.可可. 可可被認為是有神經保護作用,換句話說,它可能拯救、修復或者重新製造神經系統的細胞、結構以及功能。 但切勿沉迷,如很喜歡吃朱古力,可選擇進食含量高而低糖的產品。 7.牛油果. 牛油果含對大腦有益的植物脂肪。 (節錄) 【原文: BBC 7種食物預防認知障礙 (收費文章)】 撰文 : 哥頓. 欄名 : 知多啲. 預防認知障礙3個方法. 2018/12/15. 預防認知障礙3個方法. 糖尿病前期也會影響健康 減肥要用啱方法! 2019/04/19. 糖尿病前期也會影響健康 減肥要用啱方法!
2021年11月14日 · 謝詠瑩建議,第二天可吃香蕉補充電解質、維他命B6及糖份,以及補充水份,幫助身體盡快復原。 吃粥、白麵包配果醬做早餐,含電解質、維他命B雜的運動飲品,也能快速恢復體力,但留意運動飲品含糖量高。
2022年6月5日 · 身體腸道本身都有小量B12,其實人體毋須太多維他命B12的,如想額外攝取,一些啤酒酵母、穀物、小食都會寫明會添加B12。 鐵質和鈣質在很多素食食物中可見,以上營養素來源在素食食物中輕易獲得。
2021年9月11日 · 答:其實不一定的,就以冷凍蔬果和新鮮的相比,營養素含量整體上沒有明顯差異,甚至冷凍蔬果中的水溶性維他命如維他命C、B、胡蘿蔔素的保存率還更高。
2021年10月1日 · 具有抗炎健康益處,可保護大腦健康並對抗糖尿病、心臟病、腸病、關節炎、肥胖相關炎症和癌症。 將薑黃素與胡椒鹼(黑胡椒中的活性成分)結合使用,可以增強身體對薑黃素的吸收。 在加勒比海以及亞洲地區,薑黃通常被添加到用印度香料烹製的菜餚中,包括咖喱和孜然粉中。 8.洛神花. 大家對洛神花印象可能是夏天時沖調飲品、製果醬,但它是傳統醫學的中流砥柱。 至於西方醫學,從動物和人類研究皆發現,洛神花成分中的多酚、木槿酸及豐富花青素,可降低血壓和膽固醇,以及減輕體重、胰島素抗阻(糖尿病的前身)和產生炎症的物質。 作者、責任編輯:周美好. 【原文: 8種有助抗炎的食物 (收費文章)】
2022年5月28日 · 維他命D主要來源可透過曬太陽獲得,基本上人類只要一天暴露在陽光下10分鐘,就能自行合成足夠的維他命D3。. 如果擔心日照不足的話,也可藉由飲食將維他命D攝取進身體內。. 【減少紫外綫對皮膚傷害 夏日揀防曬用品6大要略: 按此 】. 改造番茄基因 解決 ...