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2 天前 · 維生素 B 群包含多種水溶性維生素,如 B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9 和 B12 等,在人體新陳代謝、能量供給和神經功能等方面扮演重要角色。 林思妤表示,成人每日所需的維生素 B 群總攝取量約為 2.4 微克至 100 毫克,但具體劑量因個人需求而有所不同,而最佳的維生素 B 群服用時機在早餐或午餐後,以 ...
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5 天前 · 維生素B12有哪些功效? 1、維持紅血球的健康、預防貧血:維生素B12可以幫助紅血球的形成,當體內維生素B12 含量過低 時,會引起巨幼細胞性貧血,也就是生成大量異常大而不成熟的紅血球。 2、預防大腦退化:許多 研究 觀察到,體內維生素B12過低與老人失智呈現相關的關係,這可能是因為缺乏維生素B造成神經退化,腦神經快速老化導致。 3、對抗憂鬱:維生素B12與 維生素B6 在由 色胺酸 合成血清素路徑上扮演著輔酶的重要角色,血清素是一種調節情緒的荷爾蒙,因此,維生素B12缺乏可能導致血清素減少,進而引起情緒低落的症狀。 一項 研究 對體內維生素B12存量過低且患有憂鬱症的人進行了觀察,發現同時接受抗憂鬱藥和維生素B12治療的人,與僅接受抗憂鬱藥治療的人相比,改善憂鬱的狀況更好。
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4 天前 · 以目前市面上訴求8種完整的維他命B群與添加鋅、維他命C及維他命E的《克補》為例,由於8種完整的維他命B群能參與能量代謝、幫助減輕疲勞感並維持神經系統健康;約相當於16顆柑橘的完整維他命C含量,可促進膠原形成及鐵質吸收,維持骨骼和牙齒生長