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18 小時前 · 為了改善失眠困擾，簡銘成分享4個自己對抗失眠的方法：1.睡前1小時不要看手機：以免影響思緒，螢幕的藍光也會造成大腦無法進入睡眠狀態。. 2.在白天做心肺運動：一周3次，每次30分鐘，讓心跳達到130下。. 簡銘成提醒，避免在晚上運動，以免交感神經太興奮 ...
4 天前 · 在「石牌老人睡眠研究」中即發現，有身心疾病的長輩出現失眠症的風險，是沒有身心疾病者的三倍。 造成長輩失眠的原因多重，而且因果關係複雜，這邊就來介紹各種造成長輩失眠症的原因。 從睡眠醫學的角度來看，失眠症和其他身心疾病的因果關係很難界定。 因此，最新的診斷概念不論斷因果，僅將同時患有失眠症和身心疾病的現象稱為「共患失眠症」，而沒有同時罹患其他疾病的單純失眠症稱為「無共患失眠症」。 （三民書局 提供） 上圖中列出失眠症經常共患的身心疾病。 在眾多疾病中，精神科相關的疾病是最常見的原因，大約占了四分之三，包含精神疾病、毒品或藥物濫用、無共患失眠症等；而和精神科相關的各種疾病中，又以共患有憂鬱症的失眠症最常見。
18 小時前 · 失眠成因複雜，安眠藥並非萬靈丹，若為無合併生理異常的單純失眠，目前「失眠 認知行為治療」為最有效方法。透過各式助眠的行為技巧，以及認知上的調整等方式， 即時資訊 喝咖啡會造成腎結石、失眠、骨鬆？ 必知偏頭痛症狀的4大特徵 ...
3 天前 · 醫師指出，傳統安眠藥多半作用在GABA神經元，這是一個非常重要的抑制神經元，它活動的時候就會把大腦活動抑制下來，因此會影響到認知與記憶。 國人使用安眠藥最大的問題有2個，第1個是不知道失眠的根本原因，光吃安眠藥劑量可能越吃越多；第2個是心態上依賴，很多人擔心自己吃不夠，或者擔心沒有吃會睡不著，長期使用會變得越來越依賴，劑量越吃越高。 李信謙提醒，市面上大多數的安眠藥，短期服用可能會造成第2天精神不濟、步態不穩，甚至開車的時候會出意外；若長期使用過量，恐影響到認知功能與記憶。 有研究認為，長期服用安眠藥跟失智有一定程度的關係。 台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任李信謙. 安全減藥3步驟 替代藥物不易上癮.
18 小時前 · 擺脫安眠藥依賴症！. 「失眠認知行為」合併呼吸中止症治療，身心兼顧助好眠. 認知行為治療被認定是非藥物治療中最好的治療方法之一，目的在解決失眠問題，先了解造成失眠的原因，藉由認知、行為改善培養正確的睡眠習慣，打破失眠的惡性循環 ...
18 小時前 · 台灣65歲以上每6名長者中就1人有憂鬱症，專家提醒，因誤認為老化現象、初期與失智症狀類似等因素而忽略，應先移除可改變的危險因子，強化社會 ...
3 天前 · 除了调整作息时间和放松身心外，小周还了解到了一些老年人常见的失眠治疗方法。 例如，睡前喝一杯温牛奶有助于安神；按摩头皮也有助于缓解压力和促进睡眠；此外，还可以通过食疗来改善失眠症状，如多吃富含镁元素的食物，如燕麦、杏仁等，因为镁能够帮助人体合成褪黑素，从而调节生物 ...
