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3 天前 · 嘗試過許多減肥方法都宣告失敗，就如溜溜球效應，很快又復胖，這是不少人的慘痛減肥經驗，復胖可說是減重者的夢魘。想要避免復胖纏身，美國《醫藥日報》提出少量多餐的飲食守則，每天還要比相同體重者攝取的熱量再少300大卡，才能避免體重走上回頭路。
4 天前 · 關鍵字： 減重 復胖 熱量 慢跑 快走 鄭師嘉 復胖體質. 每天快走和慢跑，不會讓人瘦，反而易養成復胖體質？. 現代人瘋減重瘦身，無論是傳統的節食、看似健康的慢跑，或是中醫針灸和埋線，都勇於嘗試，但是，鄭師嘉營養師表示，這都是減重者容易踩進去的 ...
3 天前 · 高GI值食物，吃多容易變胖 對於血糖的影響更為顯著，澱粉類、水果都屬於這類。劉珍芳教授指出，高GI 值的食物會讓血糖快速上升、刺激胰島素分泌，這時體內會容易合成脂肪，吃得多的確容易變胖。 劉珍芳教授的研究團隊曾對多樣水果測定GI ...
4 天前 · 小時候胖真的不是胖嗎？ 研究指出，超過一半的肥胖兒童長大後仍然會是肥胖，更有7成肥胖的青少年會變成肥胖的成年人，且增加罹患非傳染性疾病的風險。 世界衛生組織（WHO）指出，2022年全球5-19歲兒童及青少年中，超過3.9億人有過重或肥胖問題，已成為當前最需被重視的健康問題之一。 國民健康署提醒家長、兒童及青少年，面對即將到來的暑假，別忘記維持良好生活型態，多攝取天然及原型食物、少喝含糖飲料、規律運動及減少久坐等，才能元氣滿滿、體位健康不超標。 多面向介入，從小營造健康體位. 國民健康署吳昭軍署長表示，不良生活習慣是造成過重和肥胖的原因之一。
4 天前 · ①消化不良. ②過度進食. ③快速進食. ④喝過多氣泡飲料. ⑤吃產氣食物. 容易引起脹氣的食物？ 豆類. -含有難消化的醣類. 乳製品. -對乳糖敏感者可能引發脹氣，因為體內缺乏消化的酵素. 高纖維食物. -雖然對健康有益，但過多攝取可能導致氣體積聚 Ex.全麥和燕麥. 碳酸飲料. -含氣泡的飲料會增加腸胃氣體. 舒緩脹氣的食物？ 薑. -促進消化，幫助減少脹氣. 香菜. -助於舒緩脹氣和胃部不適. 小茴香.
2 天前 · 嘗試過許多減肥方法，卻越減越胖？到底哪裡出問題？有可能是體內掌管脂肪囤積的胰島素功能大亂了！美國家庭醫師，同時也是營養專家表示，想要恢復胰島素的敏感度，適度食用含有豐富多酚的莓果類水果，能有效避免體脂肪儲存，幫你剷除甩不掉的腰間肥肉 。
3 天前 · 1名38歲男性，身高168公分，體重61公斤，中等身材，是飲食失調患者，長期在身心科追蹤治療。已持續多年每天都要和飲食失調症抗爭。國中時期，因追求異性被嘲笑身材太胖，而開始嚴格執行飲食計畫，瘦一點之後，開始感受到自己人生有價值，但過度的飲食計畫愈來愈難以執行下去，受不了飢餓 ...
