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芝麻素具有抗氧化、助睡眠、降血脂及保護心血管等功效。《Hello醫師》為您深入介紹芝麻素的功效、禁忌及副作用,並提供芝麻素建議的最佳食用時間。
芝麻素什麼時候吃最好?吃芝麻素睡眠真的會被改善嗎?本文整理了7大芝麻素功效,芝麻素、芝麻萃取物、芝麻明是不是一樣的東西,芝麻素副作用、適合補充芝麻素的族群,並告訴你芝麻素睡前吃好不好,帶你有效改善睡眠品質,所以千萬不能錯過!
2024年3月5日 · 芝麻素可迅速被身體吸收,進入體內循環,其代謝物主要會分佈於肝臟和腎臟,發揮抗氧化的效果;動物實驗發現,芝麻素可調節脂肪代謝,修復高血脂大鼠的腎臟損傷;此外,芝麻素還能夠減少發炎細胞,進一步保護肝臟。 如何挑選芝麻素? 1.成分標示清楚....
2022年12月28日 · 「芝麻素」顧名思義就是芝麻所含有的獨特成分,指的是芝麻中脂溶性芝麻木酚素(Lignans)主要代表成份,而 芝麻素功效 對於身體有不少好處,主要功能在於幫助我們試著放輕鬆、進而好入睡,常常被大量應用於促進新陳代謝、調理體質、幫助入睡的保健產品上,尤其對於操勞、緊繃的現代人來說更能感受到效果與助益。 不過,由於芝麻素只在芝麻中佔不到1%的含量,單吃芝麻不容易攝取到足量的芝麻素、達到保健效果,因此市面上有添加芝麻素萃取的保健食品才會這麼備受關注。 提醒大家,「芝麻素」和所謂的「芝麻萃取物」是不同的,惟有濃度達到97%以上才能被標示為芝麻素,其他的都是芝麻萃取物,並每日添加足量達15mg,幫助放輕鬆功效有保障。
2019年6月19日 · 芝麻素是哺乳動物木脂素腸二醇和腸內酯的前驅物,兩者為具有較弱的雌激素活性,被發現對乳腺癌等疾病具有保護作用, 芝麻素還被證明可以降低血壓、降低血脂並抑制膽固醇的吸收和合成,同時有助於阻斷促炎前列腺素的形成,防止由酒精所引起的肝損傷 ,在體內增強γ-生育酚 (γ-tocopherol)的生物利用率,並抑制動物體內誘發的致癌作用 [4] 。 此外,現在也有許多研究證明芝麻素對於睡眠健康是有正向的幫助 [5] 。 芝麻素功效有哪些? 降低血壓. 近年研究指出 芝麻素對於高血壓是有改善的助益 ,臨床研究發現給予患有輕度高血壓患者補充為期4週的60毫克芝麻素,結果發現,芝麻素對於收縮壓或是舒張壓皆顯著下降,對於預防心血管疾病是有益處的 [6] 。
芝麻素,属于木质素类化合物,是一种天然抗氧化剂,是胡麻科植物芝麻Sesamum indicum DC.种子或种子油的主要活性成分;除胡麻科的芝麻外 ,还从多种植物中分离到了芝麻素,如:除马兜铃科细辛属植物中的北细辛、芸香科花椒属植物两面针、巴山花椒
芝麻素 是一种存在於 花椒属 植物和 芝麻油 中的 木脂素 。 它被用作饮食减肥的补充剂,但目前對其實際助益尚無相關的对照研究 [1] 。 芝麻素的主要代谢产物是 肠内酯 (英语:enterolactone) ,其消除半衰期少于6小时 [2] 。 芝麻素和 芝麻林素 都是芝麻油中含有的微量成分 [3] ,平均只占芝麻油质量的0.14% [4] 。 参见. 芝麻酚. 参考资料. ^ Kamal-Eldin A; Moazzami A; Washi S. Sesame seed lignans: potent physiological modulators and possible ingredients in functional foods & nutraceuticals.
芝麻素 是一種存在於 花椒屬 植物和 芝麻油 中的 木脂素 。 它被用作飲食減肥的補充劑,但目前對其實際助益尚無相關的對照研究 [1] 。 芝麻素的主要代謝產物是 腸內酯 (英語:enterolactone) ,其消除半衰期少於6小時 [2] 。 芝麻素和 芝麻林素 都是芝麻油中含有的微量成分 [3] ,平均只占芝麻油質量的0.14% [4] 。 參見 [ 編輯] 芝麻酚. 參考資料 [ 編輯]
2023年10月12日 · 芝麻素是芝麻中僅佔0.5%~1.2% 的珍貴成分。 如果進一步分析芝麻素的成分,可以發現芝麻素主要由多元不飽和脂肪酸組成,並富含蛋白質、醣類及膳食纖維,適量補充有助於日常保健,因此市面上許多保健食品都會添加芝麻素萃取物,作為重要的複方成分。 芝麻素跟芝麻明一樣嗎? 除了芝麻素之外,相信許多人也聽過「芝麻明」這個詞,芝麻明其實就是含有芝麻素的保健食品,一開始是某個品牌用來廣告行銷的名詞,但隨著產品的知名度越來越高,芝麻明就成了芝麻素的同義詞。 芝麻素有哪些功效? 3大功效一次看懂. 芝麻素功效1:幫助入睡. 幫助入睡是芝麻素最知名的功效。 根據一項臨床研究, 154位受試者每天食用3顆芝麻素膠囊,持續8週的時間,對比155位食用安慰劑的受試者,第4週和第8週的入睡情形都有明顯改善 。
2021年11月25日 · 芝麻中的芝麻素還有眾多優點。. 其中之一,就是具有「護肝功能」。. 肝臟負責體內的諸多業務,例如:①「代謝」:將食物中的營養素轉換成容易使用的分子。. ②「解毒」:分解進入體內的細菌或食品添加物。. ③「製造膽汁」:幫助食物消化,並毫不停歇 ...