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3 天前 · 葉黃素( Lutein )是一種黃色的天然色素,主要存在於綠葉植物、柑橘類水果和其他植物中,屬於類胡蘿蔔素家族的一員,並且是為脂溶性營養素。 在自然界中常與少量玉米黃素( Zeaxanthin )共同存在。 但葉黃素無法靠人體製造生成,必須透過食物或保健食品獲得。 而其主要有兩種形式:游離型和酯化型。 游離型葉黃素是一種自由狀態的葉黃素,能夠快速吸收,但在體內相對不穩定。 相對地,酯化型葉黃素則是游離型與脂肪酸結合後的穩定形式,雖其吸收速度較慢,但在體內維持時間更長。 以下表格將更清楚地呈現這兩種形式的比較: 無論攝取哪一種型態的葉黃素,對人體都會有一定幫助。
4 天前 · 建議以原型食物的碳水化合物為主,並搭配少許蛋白質。 運動前> 碳水化合物、蛋白質. 目的> 儲備足夠的肝醣量,減少肌肉的消耗. 運動期間> 依運動時間長短來攝取適量的運動飲料(碳水化合物)及水份. 目的> 降低電解質流失、維持運動表現、延遲疲勞. 運動後> 盡快攝取碳水化合物及蛋白質. 目的> 補充肝醣、修復肌肉、避免肌肉分解. (資料來源:https://edu.lib.cmuh.org.tw/media/2467) ⭐運動後能否吃東西呢? 運動後建議一定要補充營養素,尤其是蛋白質,因為運動時,肌肉會受到拉扯,需盡快補充優質蛋白質 (約20-40g)及些許碳水化合物 (1.2-1.5g/公斤),來幫助肌肉的修復及合成,並減輕肌肉痠痛的症狀。
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4 天前 · 現在人3C充斥於生活之中,眼睛不斷地在接收傷害,所以大家要注意,不是單純的閉眼休息就足夠喔,盞視葉黃素果凍有專利的金盞花萃取葉黃素 ...
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- Dr.Lee的健康說
5 天前 · 引言. 最近在看葉黃素,爬到滿多健康文章是推薦選游離型跟複方成份. 但搜了葉黃素以後發現也太多種@@. 而且每個品牌的主打複方成份也不太一樣. 劑型大多是膠囊狀,有些是出果凍或粉末狀的. 也有人說葉黃素其實大同小異,挑選適合自己的長期吃就好?. 我 ...
4 天前 · 台中捷運 林姿妙兒子 葉黃素果凍 基隆逃犯 網頁遊戲 藐視國會罪 日本代購 大谷翔平 輝達財報 新加坡航空