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5 天前 · 缺乏運動：運動能夠促進血液循環，同時也增加氧氣及營養素的供應，而缺乏運動則導致循環不良及代謝功能下降，進而影響到甲基化代謝的正常運作。 過度飲酒：酒精的代謝過程需要多種維生素和礦物質的參與，包括維生素B群、維生素C、鎂、鋅等。 過度飲酒會增加對這些營養素的需求，影響到甲基化反應的正常進行。 蘇聖傑表示，影響睡眠的原因非常多，而甲基化代謝異常正是其中因素之一，甲基化代謝的失衡，影響的不僅僅是睡眠品質，更可能帶來疾病。 民眾若有睡眠伴隨著壓力及荷爾蒙失調、過敏等問題，建議透過甲基化代謝分析檢項進一步了解身體狀況。 【 Uho優活健康網 】授權轉載 原文出處【 失眠睡不好？ 恐是體內「甲基化失衡」惹禍！ 醫建議：快改掉5個壞習慣 】 推薦閱讀 新冠「失眠」如何治療？
4 天前 · 收藏文章 寶寶最近突然開始頻繁夜醒哭鬧，甚至抗拒小睡，不肯配合躺好，可能是最具挑戰性的18個月睡眠倒退期。所有的睡眠倒退都很棘手，但18個月的倒退是最令人頭痛的一個。 倒退原因： 長牙期：18個月大的寶寶正處於長犬齒和臼齒的時期，可能會引起牙床不適，進而影響睡眠。
4 天前 · 睡眠不足對於孩子的影響 良好的睡眠有助孩子發育身體，反之，若過敏兒長期處於劣質睡眠，恐會出現記憶力下降、注意力不集中、長期感到疲倦、心情煩躁易怒愛哭、行為問題、挫折忍受力下降、加劇焦慮和壓力反應等。
4 天前 · 這篇文章以睡眠顧問的身分跟大家分享如何幫助寶寶準備適應托嬰中心的作息和睡眠，希望可以減輕寶寶在磨合期的情緒。. 1. 調作息. 事先跟學校索取作息表，開始上學前一～二週就要把作息調成跟學校一模一樣，這樣寶寶在學校會更容易入眠。. 如果寶寶原本 ...
4 天前 · 新生兒的睡眠就是. 「片斷式睡眠」，例如睡兩三個小時就醒來喝奶，或是每小時醒來討奶嘴，這是非常自然的睡眠現象，請父母們不要擔心。. 「片斷式睡眠」的原因：. 1）晝夜節律：. 每個人的體內都有一個生理時鐘，一個週期為24小時，人體會按照這個生理 ...
4 天前 · 想要改成三次小睡，必須達成兩個條件. 輕輕鬆鬆達成清醒時間2～2.5小時. 至少一次小睡超過1小時。. 四轉三的徵兆有哪些呢？. 寶寶主動拒絕第四小睡，媽媽又拍又哄但寶寶就是睡不著。. 兩個小時清醒時間似乎不夠放電，造成寶寶睡不著。. 晚上越來越晚上床 ...
4 天前 · 大部分能夠一覺天亮的寶寶，會在七到八個月大之間從三次小睡轉成兩次。. 少部分寶寶六個月左右就可以轉了，而另一些寶寶則要等到九個月才會轉。. 三轉二前會看到哪些徵兆呢？. 如果寶寶準備好要三轉二了，那麼接下來一兩週你應該會常常看到以下的徵兆 ...
