搜尋結果
3 天前 · 1. 鯖魚. 富含 EPA 和 DHA，研究指出，飲食中的 Omega-3 不飽和脂肪酸，在膽固醇的代謝過程中具有額外的調節作用，可以保持血管通順。 2. 黑木耳. 是膳食纖維含量最高的菇類，可以增加飽足感，防止暴飲暴食，還能加速膽固醇代謝，降低血液中的膽固醇。 3. 海藻. 有很多水溶性膳食纖維，不僅能抑制餐後血糖升高，還可以和膽固醇結合，形成不易吸收的複合物，以排出體內的膽固醇。 4. 豆腐. 豆製品中的大豆蛋白、異黃酮、皂素、寡糖（棉籽糖、水蘇糖），具有降低膽固醇的作用。 5. 堅果. 含有單元不飽和脂肪酸（MUFA）和植物固醇，有助於改善血液中 LDL-C。 6. 橄欖油.
5 天前 · 糖胖症要「減重」從吃對食物開始6大Q&A一次看. 日期：2024 年 6 月 3 日 作者： Heho編輯部. 很多糖胖症患者對吃總是「斤斤計較」，事實上，只要吃對食物不是什麼東西都不能吃。. 營養師劉思伃表示，患者只要選擇健康的食物，固定碳水化合物的攝取量 ...
3 天前 · 國泰綜合醫院暨內湖國泰診所皮膚科主治醫師羅陽將針對各種皮膚疾病的飲食迷思與真相，一一解答。 迷思：紅斑性狼瘡患者不用忌口？ 事實上，紅斑性狼瘡患者應少吃具光敏感性的食物如香菜、芹菜及九層塔，避免增加皮膚對紫外線的敏感度。 此外，苜蓿芽含有刀豆胺基酸 (L-Canavanine)，容易引發一連串的免疫反應進而惡化 紅斑性狼瘡 。 迷思：汗皰疹患者應避免避免接觸或食用含金屬元素食物？ 汗皰疹困擾不少人，有研究指出若接觸到或飲食中含有鎳、鈷及鉻等金屬元素比較容易誘發，因此羅陽建議有過敏體質的人，最好少相配戴含有相關金屬的飾品。 至於哪些食物含較高的鎳？ 他表示，食物中的蛤蜊 (牡蠣)、罐頭食品、玉米、鮭魚及可可 (巧克力)等都是高鎳食物。 含高鈷的食物則有豆類、堅果類、穀物及咖啡等。
5 天前 · 營養師教你幾招，輕鬆降低對糖的依賴. 1.多吃蛋白質和纖維：可以緩解對甜食的渴望，也能增加飽足感，避免血糖波動劇烈。 2.戒糖一週挑戰：試著停止攝取含糖食品一個星期，讓舌頭味蕾細胞重新校正和適應，以減少對糖的渴望。 3.漸進式調整：慢慢來比較快，不讓改變成為一種壓力，例如：第一個禮拜飲料甜度改半糖，下一個禮拜改喝微糖，讓身體和心理有時間去接受、適應這個改變。 4. 尋找替代品：無糖飲料取代含糖飲品，像是改喝無糖茶、氣泡水、黑咖啡來刺激味蕾，或是在白開水中加入檸檬片、果乾來增添風味。 Q6糖胖症最佳減肥方法是什麼？ 節食、斷食或單一食物減肥法，都不適合糖友，容易有便秘、掉肌肉、疲倦、基礎代謝率降低等風險，除了很難長期堅持，還可能會造成低血糖情況，不可不慎。
3 天前 · 1. 鯖魚. 富含 EPA 和 DHA，研究指出，飲食中的 Omega-3 不飽和脂肪酸，在膽固醇的代謝過程中具有額外的調節作用，可以保持血管通順。 2. 黑木耳. 是膳食纖維含量最高的菇類，可以增加飽足感，防止暴飲暴食，還能加速膽固醇代謝，降低血液中的膽固醇。 3. 海藻. 有很多水溶性 膳食纖維 ，不僅能抑制餐後血糖升高，還可以和膽固醇結合，形成不易吸收的複合物，以排出體內的膽固醇。 4. 豆腐. 豆製品中的大豆蛋白、異黃酮、皂素、寡糖（棉籽糖、水蘇糖），具有降低膽固醇的作用。 5. 堅果. 含有單元不飽和脂肪酸（MUFA）和植物固醇，有助於改善血液中 LDL-C。 6. 橄欖油.
4 天前 · 不館女生或男生，都應該施打 HPV 疫苗，預防子宮頸癌和生殖泌尿道癌症的發生。 根據世界衛生組織（WHO）建議，針對 9 至 14 歲性行為尚未活躍女性接種 HPV 疫苗，預防效果最佳。
2 天前 · 06月06日 沒有夢想，就沒有生活. 日期：2024 年 6 月 6 日 作者： Cheryl. 為了過充實的生活，. 我們需要不斷創造生活的「下一步」。. 沒有夢想，就沒有生活，只有存在。. ——馬克吐溫.
