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4 天前 · 擺脫糖胖症！. 「減肥」降低7倍死亡風險. 第二型糖尿病友90％會合併肥胖，這種現象臨床上稱為「糖胖症」，根據國外研究發現，糖尿病結合肥胖，可能會增加7倍的死亡率；因此如何有效控糖又減重，是糖友相當關切的議題。. 全球的肥胖人口比例已經達到40% ...
3 天前 · 運動強度達標才有效果 無論是有氧運動或肌力訓練，要發揮最佳效果都需要確保運動強度達到一定標準。但如何評估運動強度，卻常常讓初學者感到困惑。 謝宗霖建議用「說話測試」當作判斷方式，所謂中等強度的有氧運動，根據 ADA 的定義，指在運動時心率維持在 60%~70% 的最大心率，以說話測試 ...
3 天前 · 運動藥師教你 2 招糖胖症運動處方！. 日期：2024 年 6 月 4 日 作者： 趙 乙錚. 許多人對於糖尿病的認知都是運動、飲食和藥物治療三管齊下，但是要如何開始運動、做什麼樣的運動、運動強度又該如何掌控？. 這些都是糖尿病患者經常掙扎和困惑的問題。. 專家說 ...
3 天前 · 符合補接種對象應儘快接種. 自 113 年 9 月起，將針對 112 年入學之國中女生提供校園接種第 1 劑 HPV 疫苗服務；另補接種對象為尚未完成接種之本國籍符合學籍或學齡之國中八、九年級學生，須注意即將於本 (113) 年畢業之 110 年入學國中女生 (97 年 9 月 2 日至 98 ...
4 天前 · 營養師教你幾招，輕鬆降低對糖的依賴. 1.多吃蛋白質和纖維：可以緩解對甜食的渴望，也能增加飽足感，避免血糖波動劇烈。 2.戒糖一週挑戰：試著停止攝取含糖食品一個星期，讓舌頭味蕾細胞重新校正和適應，以減少對糖的渴望。 3.漸進式調整：慢慢來比較快，不讓改變成為一種壓力，例如：第一個禮拜飲料甜度改半糖，下一個禮拜改喝微糖，讓身體和心理有時間去接受、適應這個改變。 4. 尋找替代品：無糖飲料取代含糖飲品，像是改喝無糖茶、氣泡水、黑咖啡來刺激味蕾，或是在白開水中加入檸檬片、果乾來增添風味。 Q6糖胖症最佳減肥方法是什麼？ 節食、斷食或單一食物減肥法，都不適合糖友，容易有便秘、掉肌肉、疲倦、基礎代謝率降低等風險，除了很難長期堅持，還可能會造成低血糖情況，不可不慎。
3 天前 · 晚期大腸癌只能做人工肛門？. 合併 2 療法擺脫人工肛門. 日期：2024 年 6 月 4 日 作者： 黃慧玫. 根據國民健康署 110 年的資料，台灣每 4 分 19 秒就有一人罹患癌症。. 其中，大腸直腸癌為全國年發生數第二名的癌症，發生率在男性癌症中排名第一，女性癌症中 ...
4 天前 · 日本警視廳保安部防災課推薦了 2 種方法 ： 第 1 種是「用水瓶底部推」，第 2 種是「坐在方向盤上，雙手握住手柄，用臀部推」。 孩子們往往會隨身攜帶水瓶或水壺，把它放在喇叭上，用水瓶底部推，孩子們可以輕鬆做到。 即使沒有水瓶，也可以用屁股推。 這 2 種方法都是經過試驗後，孩子確實可以實踐的有效方法，請一定要找時間教導你的孩子，並實際練習過。 在社群媒體上，許多網友關注並分享這個有用的資訊，不少人都提到「成年人無法理解按壓喇吧對孩子來說有難度，這是大人的盲點」、「不要以為孩子用不上，一定要教導孩子，以防萬一」。 炎熱高溫的夏季即將到來，如果孩子被關閉在車上，可能危及生命。 不論是家長的疏忽，或者是過往曾發生孩子被遺留在娃娃車上的憾事，有鑑於此，請一定要帶著孩子練習用以上的辦法來按壓喇叭。
