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1 天前 · ENTERTAINMENT mc愛追劇. 《慶餘年2》分集劇情！. 張若昀回京路難走，死訊一傳震盪朝廷，眾人為保他上演諜中諜. 開播25小時熱度值破33000，快速進入爆款劇俱樂部的《慶餘年2》，時隔5年時間慶餘年第二季再度回到觀眾面前，第一集人人都問「范閒到底死了 ...
3 天前 · 1. 減少久坐的傷害. 久坐後練習下蹲動作可活絡關節、幫助腰部肌肉放鬆，提高平衡能力。 2. 有益心血管健康. 人在下蹲的時候，有利於氣血流暢，心肺血流量相對充沛，可緩解動脈硬化、降低血脂，還可減少冠心病和腦中風的發病率，下蹲還能加大胸腔和肺的活動範圍，進而改善心肺功能。 3. 減肥塑形. 下蹲運動可消耗脂肪，它是一項很好的減肥方式，特別是腰、臀部、腹部、腿部。 有針對性地做下蹲鍛鍊，可增強膝關節穩定性和下肢肌肉力量，進而促進速度、爆發力、耐力的提升，同時能夠幫助大腿和臀部塑形。 4. 潤滑關節. 蹲姿訓練是透過下肢有規律的折疊，對於關節是一種很好的伸展鍛鍊。 5. 促進血液循環. 下肢和足部越有力道，心臟就會越強韌，下肢血液循環好，才能推動肢體遠端的血液回流到心臟，使全身氣血運行暢通。
4 天前 · 「飲食」、「運動」、「生活習慣改變」可謂為減重的黃金三角，三者相輔相成。 其中減重七分靠飲食，佔其中很大的因素。 各式減重法百家爭鳴，但若執行不當，過度限制熱量、節食或限制食物種類，除了無法長久外，可能會導致營養素缺乏、體重反彈，或心理產生壓抑感。 211餐盤飲食法的主要的優點好處在於，其簡單易容易執行，可融入生活，且均衡攝取各類食物，可以讓您在減重期間不需挨餓又有飽足感，飲食習慣容易持久，減少日後復胖風險。 211餐盤3大原則：澱粉、蔬菜、蛋白質食物怎麼挑！ 只要掌握211餐盤比例訣竅，均衡飲食很簡單!但需注意的是，雖然不需複雜的熱量計算，但並不代表可以胡亂選擇食物，仍需了解食物分類。 若忽略了選擇食物上的小細節，也是會影響到減重成效的。 以下提供幾點在選擇食物時需要注意的小細節。
5 天前 · 5/20小滿雨水多，6大禁忌要注意，吃這4種食物可以養生去濕. 5/20除了是「我愛你」表達愛意的日子外，也是二十四節氣中的小滿，小滿到來代表越來越常下雨，無論是環境還是身體濕氣都會很重，一起來看看有哪6大禁忌吧。. by Rose Tai -2024/05/19更新. Photo / Getty. 文 ...
4 天前 · 《The 8 Show》描述8個人被困在一棟神秘的8層建築中，一同參加這個高賭注節目，隨著他們參與的時間越長，獎金也越多。 這場秀不需要任何技能或知識，只需要參賽者的「時間」，「8」同時象徵「無限」的標誌。 Netflix《The 8 Show》演員卡司. 在《The 8 Show》中共有8位參賽者，柳俊烈在3樓、千瑀嬉在8樓、朴正民在7樓、李悅音在4樓、朴解浚在6樓、李珠煐在2樓、文晶熙在5樓、裵晟祐在1樓，每個數字在整場遊戲當中都是他們的識別碼。 「3」（柳俊烈 飾） 是一個受到欺詐而失去一切的參賽者，他在「 The 8 Show」中找到了一條生路。 他沒有什麼可以失去的，加上這裡有可觀的時薪。 他相信，自己抓住了可能是他一生唯一的機會。 「8」（千瑀嬉 飾）
5 天前 · 01. 經常腰部痠痛或脹痛，有些部分甚至會有刺痛或灼痛感。 02. 很疲憊勞累時，會加劇腰痠痛的感覺，休息時則會減緩。 03. 不太能彎腰，按壓腰部時會不舒服。 04. 嚴重時，腰部活動範圍會受限，會想搥腰間或伸展腰腹藉以紓緩疼痛感。 會引發腰痛的病因： 01. 骨頭骨質疏鬆會產生慢性腰痛問題。 02. 筋膜老化後變硬，產生慢性炎症，也會出現腰痛問題。 03. 久站或久坐了一天腰劇痛，是因為腰間軟組織疲勞所致。 04. 腰部的疼痛延伸到腿部，則會產生腿麻、疼痛感，這時就要考慮是椎間盤突出的問題了。 小提醒： 椎間盤突出並不是腰痛最主要的原因，其實應該是腰椎間的肌肉問題，像是腰肌勞損、腰肌勞損後腰部發生疼痛感，疼痛後就會發生痙攣等惡性循環，此時腰痛問題就會一直反覆發生，久久無法痊癒。
5 天前 · 長髮造型回歸！在髮型的流派中，長髮和短髮一直是各有一派擁護者，也有許多經典的造型。在過往被認為是過渡期、不好整理的中短鎖骨髮長，近幾年也相當流行，不過隨著復古風潮持續，從去年秋冬到今年春夏，過胸的長髮造型蔚為潮流，我們從近期韓國女團的造型就可看出來。
