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  2. www.commonhealth.com.tw › article › 90044把日行萬步當目標？研究：想健康、長壽，更該關注「30」這個數字 ...

    4 天前 · 「要改善健康，我們需要達到一定的閾劑量或強度劑量，如果看心率範圍的話，你的運動心跳大約要達到最大心率的60%，技術上來說是64～76%，這就是你的中等強度區域。 廣告 - 內文未完請往下捲動.

  3. www.commonhealth.com.tw › article › 90039南部粽、北部粽哪個胖？一張圖看懂粽子熱量，營養師教吃粽祕訣 - ...

    5 天前 · 1x. 端午節必吃粽子，北部粽、南部粽各有擁護者，先別說哪種好吃，從營養師的角度來看，哪種粽子熱量最高？ 想減重或糖尿病、腸胃不好、高血脂、腎臟病等4大族群的人該怎麼健康吃粽子？ 2024-06-03. ．文 ／ 林雨薇. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 先提醒，粽子熱量高，吃1顆500卡的肉粽，得要快走10分速（編按：意指10分鐘跑1公里的速度）約90分鐘，或慢跑7分半速約60分、快跑5分速約40分，才能完全消耗熱量。 粽子，哪種口味熱量最高？ 北部粽、南部粽、潮州粽，你愛吃哪種口味？ 圖片來源 / 林雨薇營養師提供. 熱量超過500卡粽子. 北部粽（180g/顆）507卡.

  4. www.commonhealth.com.tw › article › 90040黃仁勳談AI時代：聰明人多的是，為什麼有些人能成功？ - 康健

    5 天前 · 在京都古寺的職涯頓悟. 黃仁勳說，自己從一趟與家人的日本京都之行，獲得最佳的職涯建言。 年輕時，黃仁勳在一個炙熱的夏天造訪京都一座古寺。 寺院非常古老，但禪風庭園卻修整得完美無瑕。 儘管天氣濕熱，一點風都沒有，他留意到一位老園丁拿著小竹鑷子蹲在地上，儘管遊客不斷從他身邊經過，他依然專注做著自己的事，而他身邊的小桶子裡幾乎空蕩蕩的，只躺著兩、三株他拾起的枯萎苔癬。 黃仁勳與老園丁攀談，得知他在寺院裡工作30年了。 黃仁勳好奇地問，庭園那麼大，鑷子卻那麼小，怎麼才能完成工作呢？ 老園丁說，「我有充裕的時間吶。 黃仁勳說，「這就是我想說的。 大部分時間，我等待事情發生，我鮮少汲汲營營地追逐。 我不戴手錶，專注當下。 我熱愛工作，你們也知道，在科技業中，我擔任執行長的時間是最久的了。

  5. www.commonhealth.com.tw › blog › 5924防失智、中風有新處方？睡不好傷心也傷腦 - 康健雜誌

    3 天前 · 「你睡得好不好？ 」沒想到這是美國心臟醫學會官網強調與提醒大眾的事情。 心臟醫學會強調生命8要素（Life's Essential 8）是改善和維持心血管健康的關鍵措施，這些介入措施明顯有助於降低罹患心臟病、中風這些嚴重心血管疾病的風險。 裡面大部分是我們所熟知的內容，包含三高、體重控制，運動、戒菸，但其中最引人注目和意想不到的就是睡眠。 2024-06-05. ．文 ／ 吳冠毅. ．責任編輯 ／ 劉妤葶. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 什麼是好的睡眠，睡得長短有沒有影響？ 睡得好不好有沒有關係？ 答案是肯定的！ 先說結論，睡不好會傷心（心臟）也傷腦筋（腦）。

  6. www.commonhealth.com.tw › article › 90036世界環境日50週年 環境衝擊呼吸道健康 綠色醫療提關鍵解方 - 康健雜誌

    3 天前 · 台灣胸腔暨重症加護醫學會理事長陳育民指出，歐洲呼吸道學會 (European Respiratory Society) 於2023年發表聲明 6 ，呼吸道患者是最易受到氣候變遷影響的族群之一，尤其有肺功能障礙的氣喘及COPD病患，原因包括氣溫及濕度的急遽變化，改變了致病微生物的存活率、繁殖及傳播模式，導致呼吸道感染的案例及死亡率直線上升，「確實從門診中可以發現，只要空氣品質不好，氣喘或COPD的病患就會直線上升。 廣告 - 內文未完請往下捲動.

  7. www.commonhealth.com.tw › article › 90054抗憂鬱劑其實沒效？該停吃嗎？專家提憂鬱症藥物減量4守則 - 康健雜誌

    3 天前 · 刺激血清素分泌的抗憂鬱劑是治療憂鬱症的主流藥物，因為醫界一直相信：憂鬱症是缺乏血清素引起。 一項研究卻推翻了這個認知，並提出4個守則幫助藥物減量。 2024-06-05. ．編譯 ／ 梁元齡. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Freepik. 字級. 收藏. 分享. 為什麼人會得憂鬱症？ 時至今日，專家依然沒有精確解答，但過去數10年來，主流見解認為，是源自大腦的內分泌失調，尤其是血清素。 血清素是一種重要的神經傳導介質，有助於調節情緒和壓力反應，促進睡眠品質、食慾及其他生理功能。 過去曾有研究發現，憂鬱症患者的大腦內，血清素濃度通常較低，科學家因而推測：血清素不足會導致情緒低落、絕望、焦慮，反之，刺激其生成則能治療憂鬱。

  8. www.commonhealth.com.tw › article › 9005060歲男規律運動卻昏倒，心臟為什麼會突然「罷工」？ - 康健

    3 天前 · 00:00 00:00. 1x. 一名60歲男性規律運動，也沒有三高病史，某天竟無故暈倒，就醫後才發現罹患「房室傳導阻滯」，會讓心臟突然「罷工」。 房室傳導阻滯是什麼疾病？ 如何自我察覺？ 2024-06-05. ．文 ／ 梅緣緣. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Freepik. 字級. 收藏. 分享. 一名60多歲男性高階主管，平時有規律運動習慣，也沒有高血壓、糖尿病等慢性病史，僅有 心跳較慢 的狀況。 近期卻開始出現頭暈、胸悶等症狀，半夜起床上廁所還曾昏倒。 後續經醫師檢查，發現在 睡覺時心跳竟暫停超過8秒，確認為嚴重可能猝死的「房室傳導阻滯」 。 好在後續立刻安排手術，放置人工心臟節律器，才順利讓心臟運作「上軌道」。

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