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本表係因每個人身體狀況及基礎代謝率不同而訂出熱量消耗量，僅供參考。 運動項目/消耗熱量(大卡/公斤體重/時)METs 運動30分鐘所消耗的熱量 單位：大卡
解析不同體重與騎乘速度的騎腳踏車熱量消耗值，讓您輕鬆對照、安排運動計畫。 想騎腳踏車減肥還需搭配飲食控制，讓燃脂事半功倍 購物清單
2015年8月8日 · 資料來源： 國民健康署. 嚴禁抄襲，若欲轉載，敬請註明出處「goSport 運動去！. 」並附上本文網址連結： https://go-sport.tw/all-kinds-of-sports-consumption-of-heat-meters/ ，歡迎各大媒體交換文章連結。. 加入【運動去！. 】粉絲團，更多專業有趣的運動訊息等你關注 https ...
2021年11月12日 · 健身騎腳踏車，短時間內有效燃燒脂肪. 騎脚踏車的部分，黃軒表示根據健身和訓練研究，以騎脚踏車當作健身運動，可達到最大心率的60%～70% ...
2021年11月8日 · 黃軒總結說明，走路和騎腳踏車都有長期的健康益處，而兩者的效果取決於個人因素，例如訓練頻率和飲食習慣；其實，主要關鍵就是必須「動起來」，不要一直坐著、躺著不動，不管哪種運動，都對身體健康有益處。 圖片來源／達志影像/shutterstock提供. 資料來源／ 黃軒醫師.
相較於走路，腳踏車每小時消耗的熱量大約是走路的兩倍。 依照運動強度，腳踏車每小時能幫助我們消耗400~1000大卡不等的卡路里，每天半小時相當於一個月就能減下約一公斤脂肪！
2024年6月11日 · 根據國民健康署的資料，70公斤的人以一般速度（10公里／小時）騎30分鐘的腳踏車，大約可消耗140大卡的熱量；如果提升到時速30公里，30分鐘就可消耗441大卡。 雖然這個數字在有氧運動中不算特別突出，但腳踏車有三大優勢，讓它從眾多有氧運動中脫穎而出： 所有人都可以騎：騎腳踏車沒有年齡、肌力等限制條件，只要你會騎腳踏車，隨時就可以跨上腳踏車出發。...
2019年6月14日 · 騎乘時間：3-6小時以內 首要關注：熱量與水份補充，如果天氣炎熱或高強度，可將熱量與水份補充分開。要喝什麼：水與電解質飲料 該吃什麼：從固體食物開始包括三明治與運動營養棒，在最後三分之一的路程中保存咀嚼片和凝膠。超長程騎乘 騎乘 ...
2021年11月10日 · 黃軒總結說明，走路和騎腳踏車都有長期的健康益處，而兩者的效果取決於個人因素，例如訓練頻率和飲食習慣；其實，主要關鍵就是必須「動起來」，不要一直坐著、躺著不動，不管哪種運動，都對身體健康有益處。 圖片來源／達志影像/shutterstock提供. 資料來源／ 黃軒醫師. 更多健康2.0報導. 杏仁茶潤肺助排便！ 杏仁茶、杏仁奶差在哪？ 1張表搞懂「功效＆特點」 對膝蓋友善的運動！...
1. 提升肌耐力. 騎腳踏車時，不僅會運用到臀肌、股四頭肌、大腿後肌等肌肉，為了保持平衡及緊握手把，也會同時使用到腹肌與手臂，因此而達到訓練肌耐力的效果。 2. 有效燃燒脂肪. 有氧運動可以提升燃燒脂肪的速度，而藉由騎腳踏車減肥，每一小時就能消耗280大卡的熱量，對於正在進行體態管理的人，是有效燃脂的好選擇。 3. 強化心肺功能. 騎腳踏車減肥除了能快速燃脂之外，還能幫助提升心律、訓練身體耐力，進而達到促進機能健康、提升心肺功能的好處。 如何正確地騎腳踏車減肥？ 從建立觀念、擬定運動計畫開始. 選擇騎腳踏車減肥好處多，但在進行腳踏車運動前，還是要先建立正確觀念與訓練計畫，例如騎乘姿勢、速度路線與時間長度等，都是選擇騎腳踏車減肥時，必須事先了解的重點。
