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1. 其他人也問了

   孕婦為什麼要補充蛋白質?

   • 三、為什麼懷孕媽咪該補充優質蛋白質？ 這邊我們將列舉懷孕媽咪補充優質蛋白質的兩大好處： 一方面蛋白質可以提升免疫力，另一方面，生產完後，優質的蛋白質可以幫助媽咪調理身體、加速傷口恢復速度，這些都對媽咪來說有著極大的幫助。 蛋白質有建構及修補組織的作用，是胎兒各類組織器官構成的主要成分，因此，當懷孕媽咪給自己補充適量且足夠的優質蛋白質，不只能夠給寶寶提供高質量的營養，還能協助寶寶在不同階段的發育狀況。 四、優質蛋白質該怎麼判斷？ 蛋白質不盡相同，所以，懂得如何判斷出優質與否，也是相當重要的一個關鍵，以下主要提供兩點判斷準則，幫你避開地雷： 來源務必天然，才能吃得健康又安心。 分數越高，代表消化吸收率越高、身體代謝的垃圾越少，可以減輕肝腎的負擔。 五、懷孕媽咪如何補充優質蛋白質？

   懷孕媽咪如何補充優質蛋白質？原來寶寶的生長關鍵就是這個！ - Mami…

   mamiguide.com/article/high-quality-protein-for-pregnant-women/

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   高蛋白質食物有哪些?

   • 其實在高蛋白質食物表中，除了雞蛋和雞胸肉外，很多蔬菜、肉類和豆類都在蛋白質食物排名中，所以今次邀請了營養師Annie為大家講解十大高蛋白質食物，以及蛋白質的好處和每天攝取量，讓大家能夠攝取足夠的蛋白質，令身體健康之餘，為正在減肥或增肌的你事半功倍。 營養師Annie表示在她推薦的十大高蛋白質食物中，雞胸肉含有最高蛋白質！ 由於雞胸肉含有高蛋白質，而且脂肪含量較低，所以對於減脂和健身人士而言，都喜歡用雞胸肉以攝取蛋白質。 不過由於雞皮脂肪含量較高，營養師建議可以去皮後才食用。 雞蛋的蛋白質含量很高，加上有齊身體所需的胺基酸，以及葉黃素和玉米黃素等其他營養素，有助補充蛋白質外，更可以保持眼睛和腦部健康。 蛋白質有助增肌及減脂？

   營養師推薦十大高蛋白質食物！雞蛋排名第一位？不能過量攝取蛋白質…

   www.elle.com.hk/beauty_and_health/Top-10-Protein-Foods

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   懷孕可以吃膠原蛋白嗎?

   • 產檢時，只要對孕期營養有所疑問，通常醫師都會以飲食均衡、選擇天然食材、少加工食品等大原則來建議；若以額外補充營養素來說，葉酸能幫助胎兒神經管發育、優質蛋白能幫助胎兒長肉肉、鐵質能改善媽咪因缺鐵性貧血造成的不舒服等等。 從飲食中補充膠原蛋白，很多細節要小心！ 豬腳、雞爪有高脂肪問題 除了肚子裡小寶貝的健康與生長，媽咪也別忘了要好好照顧自己，因為懷孕的280天是媽咪與寶寶最緊密的時光，媽咪好寶寶才會好喔！ 在懷孕期是最適合調理體質的階段，能養胎又能養顏的膠原蛋白相信都不陌生吧！ 全身的蛋白質裡面有30%是膠原蛋白，廣泛存在各部位，相當於體重的6%。 妳的體重如果是50KG，其中6%=3KG是膠原蛋白。 而這麼重要的膠原蛋白，會因懷孕期母體要供給胎兒營養，媽咪的膠原蛋白流失會比平常多哦！

   懷孕初期可以吃膠原蛋白嗎？眾媽咪都說：這時機補充最好！｜編輯企 …

   mamibuy.com.tw/talk/article/148719

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   高蛋白有什麼好處?

   • 高蛋白的高營養價值，能提供人體所需的 胺基酸 和 蛋白質 ，是幫助人體生長、發育、抗衰老的優質蛋白質。 加上乳清蛋白較易被消化吸收，能促進體液免疫和細胞免疫，刺激人體免疫系統，是一種非常好的增強免疫力的蛋白。 相較於其他蛋白質食物來源，高蛋白內含有多種免疫球蛋白及其他活性成分，有益於人體保健，因此被視為是人體所需的優質蛋白質來源之一。 除了透過規律的肌耐力、阻力訓練，來增加和維持肌肉，另一個方式，就是透過服用乳清蛋白，其概念就是透過高蛋白、也就是由牛奶所提煉的乳清蛋白營養品補充，有效增加 肌肉量 。 身體的肌肉減少，會讓 基礎代謝率 變差，對於燃脂減肥，是完全沒幫助；因此透過服用高蛋白「長肌肉」，就是為了提高基礎代謝率，幫助燃脂效率、消耗卡路里。

   高蛋白粉食用5大原則 避免吃錯時間和份量 - World Gym世界健身俱樂部

   blog.worldgymtaiwan.com/whey-protein-how-to-eat

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2. gowedding.tw › 懷孕初期保健食品營養懷孕初期保健食品這樣吃！孕媽咪需要的8大關鍵營養素 | ...

   gowedding.tw › 懷孕初期保健食品營養

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   19 小時前 · 感受孕育新生命的喜悅，各位爸媽最在意的，就是孕婦保健食品該如何攝取？尤其在外食居多的現代社會，以及懷孕期間孕吐…究竟懷孕和哺乳期需要的營養素有哪些？怎麼吃才足夠？是否有需注意的保健食品順序？馬上就跟著本文一起來了解，八個孕婦所需的關鍵營養及保健食品推薦，讓妳在懷孕 ...

3. health.tvbs.com.tw › nutrition › 347350蛋白質吃不夠身體有7徵兆！專家：失眠、疲倦是警訊 9款優質蛋白 ...

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 347350

   2 天前 · 蛋白質是肌肉生長和修復的關鍵，還會影響身體健康，但如何才知道自己蛋白質有沒有吃夠？營養師提醒，蛋白質吃太少，身體會有 7 種徵兆。 蛋白質攝取不足會讓飽足感降低，導致骨骼肌肉減少、脂肪比例增加，因此蛋白質攝取量直接關聯到肥胖風險！

4. 影片

   • 

     commonhealth.com.tw

     10大高蛋白質食物排行，蛋白質攝取量、好處一次看 - 康健雜誌

     2022年9月1日

   • 

     health.ltn.com.tw

     健康網》懷孕更要蛋白質！ 醫曝5類最佳補給食物 - 自由健康網

     2022年12月19日

   • 

     womenshealthmag.com

     「蛋白質食物」TOP12排行榜！告訴你每天的蛋白質攝取量以及益處

     2023年10月12日

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5. blog.fjb100.com › article › food-to-increase-blood補血食物10大排行出爐：第一名非豬血！貧血吃它補血最快

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   貧血一直是許多女性、吃素者以及老年人的困擾。《豐傑生醫》為您整理補血食物10大排行榜！並針對蔬菜／水果植物性來源、肉類動物性來源，分別作補血食物排行，告訴你哪一種含鐵食物吸收率最佳，並由營養師解析貧血該吃什麼保健食品與維他命。

6. pregnancynutrition.mombaby.com.tw › articles › 9930390減肥瘦身要成功這樣吃！？營養師傳授「高飽足感飲食」3大攻略： ...

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   1 天前 · 想要有完美體態、吃不胖的體質，除了日常養成規律的運動習慣與生活作息之外，「飲食」的挑選與搭配也非常重要！ 媽媽談心 母親群像 兩性情感 職場媽媽經 能量補給站 媽媽更衣室 親子生活 家庭理財 家庭吃喝玩樂 防疫專區

7. blog.fjb100.com › article › probiotics-for-pregnancy「孕婦益生菌」有哪些好處和禁忌？專家一一告訴你

   blog.fjb100.com › article › probiotics-for-pregnancy

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   由於孕媽咪同時孕育著另一個小生命，媽媽必需先顧好飲食，寶寶才會健康維持，再加上孕媽咪在懷孕期間，常有需要幫助入睡需求，並有女性健康維持需求。 因此，懷孕期間除了補充足夠的營養，還可以補充益生菌，改變細菌叢生態、調整體質，相對來說格外重要。

8. drsu.blog › 2024/06/03 › super240603懷孕要多吃什麼比較補？ – 蘇怡寧醫師愛碎念

   drsu.blog › 2024/06/03 › super240603

   3 天前 · 蘇醫師蘇醫師我女兒懷孕以後要多吃些什麼比較補的？. 我告訴你. 現在沒有人營養不良啦都夠補了好嗎. 以前是因為農業社會大家條件比較不好. 所以會希望孕婦要多吃一些. 但現在. 嗯哼. 你手機滑開看看哪天裡面沒有塞滿著美食照你告訴我. 現代人缺的不是什麼 ...

9. tw.news.yahoo.com › 何時攝取蛋白質最有效-醫分享4何時攝取蛋白質最有效？醫分享4大關鍵時刻 這時候吃還能降血糖 - ...

   tw.news.yahoo.com › 何時攝取蛋白質最有效-醫分享4

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   4 天前 · 近年來，隨著健康意識的抬頭，越來越多人開始關注蛋白質的攝取。然而，除了攝取量之外，攝取的時機也是一大關鍵。醫師提醒，只要掌握4個最佳 ...