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高蛋白質食物有哪些?
素食可以吃蛋白質嗎?
攝取蛋白質食物好處有哪些?
高蛋白有什麼好處?
3 天前 · 15个绝佳纯素蛋白质来源 每一种全食物都含有蛋白质，但有些食物比其他食物含有更多的蛋白质。这份清单并不全面——你需要一本教科书来列出它们——但这是一份非常好的高蛋白纯素食品的清单。01. 豆类 豆类不是一种单一的食物——它们是一个类别。
三、補血食物排行榜：含鐵蔬菜、素食 市面上有哪些補血蔬菜？許多茹素者也有補血的需求，以下依 衛福部 資訊，整理有較高含鐵量的蔬菜、堅果與豆類（蔬菜每100公克/含鐵量）： 紅毛苔：62毫克 紫菜：56.2毫克 髮菜：40.7毫克 熟紫菜（熟海苔）：37.9 ...
8類B群排行榜. （一）維生素B1（硫胺）食物排行一覽表. （二）維生素B2（核黃素）食物排行一覽表. （三）維生素B3（菸鹼素）食物排行一覽表. （四）維生素B5（泛酸）食物排行一覽表. （五）維生素B6（吡哆素）食物排行一覽表. （六）維生素B7（生物素）食物排行一覽表. （七）維生素B9（葉酸）食物排行一覽表. （八）維生素B12（鈷胺素）食物排行一覽表. ...
5 天前 · 前言. 素食者沒辦法利用肉類補充足夠的蛋白質，所以在營養補充這一塊，往往需要花上更多的心思。 而在我身邊的素食健身者、素食教練，大部分都是利用額外的素食高蛋白粉來補充營養。 因為比起每天耗費大量的腦細胞去準備餐點，沖泡一杯高蛋白粉快速方便多了。 這篇文章會帶你一步步認識素食蛋白粉，也推薦了7款在台灣可以購買到的優質產品。 可以給吃純素以及患有乳糖不耐症的人一點方向。 什麼是素食蛋白粉. 我們都知道「乳清蛋白」是大部分健人補充營養的首選，而 素食蛋白粉可以說是素食者的乳清蛋白 。 將大豆、豌豆、米等等原料，經過特殊解離技術，將原料中所含的蛋白質萃取出來之後進行加工，就會成為市面上常見的素食蛋白粉。 想補充蛋白質的素食族群，就可以利用這些產品，隨手沖泡一杯濃郁的飲品，將蛋白質咕嚕咕嚕喝下肚。
3 天前 · 編按：當蛋白質攝取不夠，就容易出現肌少症、疲倦無力、傷口癒合變慢／容易發炎，甚至免疫力降低易遭細菌、病毒感染…等症狀，因此適度補充蛋白質很重要。但蛋白質怎麼吃才足夠？又不會吸收過多脂肪與熱量呢？高敏敏營養師特別在臉書粉專教大家「蛋白質份量計算方式」，只要舉起自己的 ...
2 天前 · 沈莉馨／核稿編輯人體不可或缺蛋白質，除了透過吃肉補充外，豆類、魚類也富含許多蛋白質，但該如何吃得巧呢？營養師高敏敏在臉書專頁「高敏敏 營養師」發文表示，蛋白質又分為低脂、中脂、高脂，想攝取足夠蛋白質又不想吸收太多熱量，可以挑低脂區的食物來補充蛋白質。 低脂：一份55 ...
3 天前 · 維生素B12又稱氰鈷胺，對紅血球形成和神經系統健康至關重要。由於主要來源為動物性食物，所以對於素食者需特別關注補充。 維生素B12又稱為氰鈷胺（cyanocobalamin），因為分子中含有鈷這種特殊的金屬離子，所以呈現紅色的顏色，因此又被稱為「紅色維他命」，是非常特殊的一種B群維生素。
