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4 天前 · 據美國農業部發布的「2015-2020飲食指南」，需要減少飽和脂肪與反式脂肪的攝取，而多吃富含Omega-3脂肪酸的魚油與植物油，則有助降低血膽固醇值與心血管疾病風險。 並建議多吃高膳食纖維食物，如全穀根莖類與五顏六色蔬果，減少精緻碳水化合物、添加糖的攝取。 2.運動： 研究顯示，運動有助降低壞膽固醇與三酸甘油酯，並增加好膽固醇，建議每週5天、每天至少30分鐘中等強度有氧運動。 3.維持健康體重： 過重或肥胖的高膽固醇患者，可藉由控制體重改善健康。 研究顯示，肥胖、過重的成年人在減掉3至5%的體重之後，壞膽固醇有所下降，同時好膽固醇也上升，建議的減重幅度為6個月減少5至10%的體重。 4.管理壓力：
3 天前 · 70萬粉YTR自爆聲帶中風 復健半年「0收入」. 因為喜愛基努·李維加上自身努力，Sandra練就一口流利英文。. （圖／CTWANT）. 百萬網紅Sandra和好友Eko一同主持YouTube頻道《驚奇玩起來》，與名人逗趣的互動，創造了許多網路經典片段。. 從小熱愛英文的她，除了在網路 ...
