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6 天前 · 168斷食顧名思義就是一天之中16小時禁食，只能喝水、無糖茶或咖啡等，並將熱量攝取集中在8小時內。 雖然不少人都靠168斷食成功減重，但醫師江坤俊在 《江P醫件事》 指出，其也確實很容易引發膽結石。 進一步談及什麼是膽結石？ 江坤俊解釋，它可以分成3種，包括膽固醇結石、膽紅素結石及黑色素結石，其中有80％屬於膽固醇結石。...
1 天前 · 不愛苦瓜？改吃金針菇也可增免疫力 7種討厭蔬菜替換法 3類天然護肝食物！研究：常喝3飲品 ... 168斷食易養出膽結石 醫示警1 種人別試：右上腹悶痛 ...
3 天前 · 520減肥法以1周為單位，5天正常吃，另任選2天做為少吃日，少吃日一天建議男性攝取不超過600卡、女生則不超過500卡，且只吃蛋白質、低醣蔬果等 ...
5 天前 · 郭冀銘. 醫師張瑜芹提到，當人體缺乏鈣時，容易造成骨質疏鬆、牙齒問題、心悸、手腳麻、皮膚粗糙、抽筋等。 （示意圖：shutterstock／達志） 字級設定： 小 中 大 特. 依國民健康署調查顯示，台灣有90％以上的人日常鈣攝取量不足。...
5 天前 · 地中海飲食已連續7年獲評為最佳飲食法，陸續有多項研究證明能減少體內發炎、改善人體胰島素調節、控制體重，這些效果均有助於預防心臟病、失智症、糖尿病等疾病。 2016年發表於《Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care》的研究報告指出，遵循地中海飲食習慣者的壽命比不遵循地中海飲食者長了大約4.5年。...
4 天前 · 家醫科醫師謝宜庭表示，國外研究顯示，晚上6點到12點間運動，最能降低心臟病和死亡的風險，推測可能是晚上運動可促進血糖的利用，若晚上沒空，也可把握白天空檔，來個多次短時間運動，只要每次達到3分鐘，效果不會輸給跑步機上的半小時。 謝宜庭在 臉書 PO「何時運動CP值最高」文章，指近期澳洲雪梨大學的研究團隊發現，對於肥胖的人來說，晚上6點後到12點之前這段時間運動，最能降低心臟病和死亡的風險。...
3 天前 · 他們可能更有效地利用時間，確保有充足的休息，減少日間疲勞。 正念冥想：研究顯示，即使是短短幾分鐘的正念冥想，也能顯著提升睡眠質量 ...
